這是第二周了，上星期結(jié)束了 。
你感受到減肥的快樂(lè)與機(jī)掰 ，
但是接下來(lái)有更巨大的快樂(lè)跟機(jī)掰等著你 。

你的胃已經(jīng)變得比較小了，也比較健康 。

可以承受接下來(lái)的折磨了(*/ω＼*)

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第二周】－無(wú)醣周

這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)醣食物
沒(méi)有素食了！因?yàn)榈矸蹠?huì)害死你！

你在這周，必須找一天確定整天在家
然后早上喝一瓶?jī)?yōu)酪乳　清腸胃
找一天就好哦

拿出你的水或無(wú)糖茶
這星期開(kāi)始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分

你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　

你會(huì)很想吃淀粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了

忍！

必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２
不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數(shù)　改成上星期的２／３

蹲下再站起時(shí)　你會(huì)頭暈貧血
哼告訴你　之后會(huì)更嚴(yán)重　不爽你可以自己去找不會(huì)頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你準(zhǔn)備的照片
覺(jué)得挫折就穿穿我叫你準(zhǔn)備的衣服
保證你動(dòng)力可以恢復(fù)得跟第一天一樣

如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐　不點(diǎn)飯　只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時(shí)便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）
這兩樣會(huì)是陪伴你的好東西

這個(gè)星期初　大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？”
并且你在這個(gè)星期瘦的體重　會(huì)比上星期更多

只要你都沒(méi)偷吃　乖乖照著規(guī)矩
光這個(gè)星期你又可以瘦4~5斤
想想就爽爆了有木有！

ps:此周可根據(jù)情況結(jié)合杜坎減肥法，哥本哈根減肥法。會(huì)有用的。

用料  

【臺(tái)灣MM減肥法】第二周get?的做法  

這個(gè)期間能吃的：純蛋白質(zhì)的食物我個(gè)人建議 大多數(shù)大家都能吃得到的有

瘦牛肉     豬里脊肉  動(dòng)物肝臟和舌頭  雞胸脯肉 雞腿肉（都要去皮）

任何魚(yú)類 任何海鮮類  任何蛋類  脫脂乳制品 魔芋類~~

豆制品：建議 豆腐 豆腐皮 ，豆?jié){ 不限量·~豆腐干我建議少吃為妙~~

糖不可以吃 可以用代糖代替{木糖醇}

醋 香料 香草 大蒜 歐芹 洋蔥 紅蔥 細(xì)香蔥等辛香料

酸黃瓜和洋蔥可以吃 但他們的前提是為了調(diào)味 不可超出提味范圍噢~

檸檬汁。。也是調(diào)味 注意用量

鹽和黃芥末可以吃 要控制 吃多影響排水分哦~~

可以吃無(wú)糖西紅柿醬 同樣要節(jié)制

最大的一條注意~~不可以吃油 任何的油 都不行。。就是無(wú)脂無(wú)油無(wú)鹽的日子

只能吃寫(xiě)到的 沒(méi)寫(xiě)到的絕對(duì)絕對(duì)不能吃

這個(gè)飲食有個(gè)非常重要的重點(diǎn) 就是必須多喝水 這是所有食物中一定要做到的 不然是無(wú)效的 每天大概要和一公升半到兩升的水

不可以食用淀粉類或含淀粉成分的蔬菜種類 如馬鈴薯 米 玉米 豌豆 青豌豆 干豌豆 鷹嘴豆 蠶豆 小扁豆和四季豆

小貼士

給個(gè)提示：
你必須一直回想起　我叫你說(shuō)服自己的話
你的想法會(huì)改變你的食欲 加油

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網(wǎng)址: 【臺(tái)灣MM減肥法】第二周get? http://www.u1s5d6.cn/newsview255088.html