先節(jié)食減肥再運(yùn)動(dòng)減肥是否合理

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

建議減肥時(shí)不要先節(jié)食再運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足、代謝率降低，并可能引起水分和肌肉流失。

如果想要科學(xué)合理地減肥，應(yīng)該通過(guò)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。在控制飲食方面，可以適度減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)等食物，并注意保持飲食均衡，避免過(guò)度節(jié)食。在運(yùn)動(dòng)方面，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。要注意的是，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。不要追求快速減肥，以免給身體帶來(lái)不良影響。如果有減肥需求，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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