核心提示：提到減肥時(shí)，大家首先想到的就是節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，這是由于節(jié)食可以幫助大家控制身體內(nèi)多余的脂肪，而運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥是目前比較科學(xué)有效的兩種減肥手段，當(dāng)然二者結(jié)合是最理想的。那么，運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些呢？一起來看下面的介紹。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些？有很多人想了解這個(gè)問題。提到減肥時(shí)，大家首先想到的就是節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，這是由于節(jié)食可以幫助大家控制身體內(nèi)多余的脂肪，而運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥是目前比較科學(xué)有效的兩種減肥手段，當(dāng)然二者結(jié)合是最理想的。那么，運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些呢？一起來看下面的介紹。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別如下：

在傳統(tǒng)的觀念中，想減肥就必須要控制碳水化合物的攝入，甚至有些人為了快速減肥，使用節(jié)食減肥法，過度節(jié)食容易造成身體不適，甚至讓人有厭食癥，種種異常情況都會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)闋I養(yǎng)不良而出現(xiàn)異常。節(jié)食減肥本身是一件特別有利于減肥的事情，但是節(jié)食減肥也有注意事項(xiàng)，并不是要過度節(jié)食，至少要保證身體基本營養(yǎng)，基本熱量需求的前提條件下進(jìn)行控制。我們?nèi)梭w各個(gè)功能才可正常運(yùn)行，絕對離不了飲食供給的營養(yǎng)，如果每天不吃飯只喝水，確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)會(huì)瘦下來，一旦恢復(fù)正常飲食，那么反彈的，結(jié)果也比較明顯。

運(yùn)動(dòng)減肥，能提高身體代謝熱量，消耗脂肪的能力，但運(yùn)動(dòng)是人的心率會(huì)提升，當(dāng)達(dá)到60~80%左右，身體燃燒脂肪的能力會(huì)直線上升，甚至停止運(yùn)動(dòng)后，身體也會(huì)持續(xù)進(jìn)入燃脂的狀態(tài)。但是，運(yùn)動(dòng)同樣有注意事項(xiàng)，一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，參與有氧運(yùn)動(dòng)，保證時(shí)間不能低于30分鐘，可是也不能超過兩個(gè)小時(shí)，否則會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的越多，不一定全部燃燒的是脂肪，有可能會(huì)減少體內(nèi)所存儲(chǔ)的肌肉，那么就不屬于正確減肥的范疇。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的介紹，但是大家要注意，運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食節(jié)食，它們是相輔相成的，返回活動(dòng)談節(jié)食或者是返回，壓制飲食，談節(jié)食都是不行了的。在飲食方面一定要慣個(gè)良好的飲食習(xí)慣，千萬不能夠暴飲暴食，比較喜歡吃的食物也不可以吃得太多，再就是，體育鍛煉，每一天都要實(shí)施，不能夠懶惰。

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