首頁(yè) 資訊想知道自己的身材是否標(biāo)準(zhǔn)嗎？快來試試這三個(gè)自測(cè)方法

想知道自己的身材是否標(biāo)準(zhǔn)嗎？快來試試這三個(gè)自測(cè)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 03:18

無(wú)論是男性還是女性，擁有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材是很多人的追求。但是，要知道自己的身材是否符合標(biāo)準(zhǔn)，并不僅僅是憑借外表的直觀感覺。在評(píng)估身材是否健康和標(biāo)準(zhǔn)方面，有幾個(gè)重要的指標(biāo)是值得我們關(guān)注的。本文將介紹BMI指數(shù)、腰圍和體脂率這三個(gè)測(cè)量方法，幫助你了解自己的身材是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)。#健身#

1. BMI指數(shù)測(cè)量體重：

BMI指數(shù)是以體重與身高的比例為基礎(chǔ)計(jì)算的。其計(jì)算公式為：體重（kg）÷身高2（m）。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，正常體重指數(shù)的范圍是18.5-24.9。在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)稍有區(qū)別，為18.5-23.9之間。通過計(jì)算自己的BMI指數(shù)，可以初步判斷自己的體型是否正常。然而，需要注意的是，BMI指數(shù)只是一個(gè)參考值，并不能直接反映個(gè)體的體脂肪含量和分布情況。

2. 腰圍測(cè)量指標(biāo)：腰圍的測(cè)量可以反映人體內(nèi)臟脂肪的積累情況。如果女性的腰圍超過80cm，男性的腰圍超過90cm，就意味著內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。內(nèi)臟脂肪的過多積累與一系列健康問題密切相關(guān)，包括心血管疾病、糖尿病等。因此，保持合適的腰圍是維護(hù)身體健康的重要方面。

3. 體脂率的測(cè)量：體脂率是指身體中脂肪組織占總體重的百分比。對(duì)于男性來說，體脂率控制在15%-20%左右是較為理想的范圍；對(duì)于女性來說，體脂率控制在20%-24%左右則被認(rèn)為是身材標(biāo)準(zhǔn)。高于這個(gè)范圍的體脂率可能會(huì)影響身體的健康與形態(tài)。