作者：陳 涵 上海市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
周 韡 上海市精神衛(wèi)生中心
審核：陳 玨 上海市精神衛(wèi)生中心 主任醫(yī)師
我們所處的這個時代，是生活多元化的時代，你可以選擇各種不同的生活方式，然而，有一種追求，卻漸漸成了許多人趨之若鶩的焦點，甚至開始借此定義美與健康的標(biāo)準(zhǔn)，那就是對身材的追求。從世界首富馬斯克，到大明星小網(wǎng)紅，從各界“成功人士”，到自己身邊的同事朋友，對于減肥、保持身材的討論似乎永不過時。而當(dāng)你享受美食后“每逢佳節(jié)胖三斤”，卻看到滿屏的“大長腿”“A4腰”，你還能保持淡定不焦慮嗎？
來自媒體的種種宣傳裹挾了社會中的每一個人，讓大家覺得完美身材就是有一個可參照的標(biāo)準(zhǔn)的，而沒有達到這一標(biāo)準(zhǔn)，自己好像就是不夠好的。各種主打健身、減肥、健康餐飲等等的機構(gòu)更是抓緊這個機會營銷自己的產(chǎn)品，將大眾對于身材的焦慮推波助瀾。
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那么，到底什么才算是身材焦慮呢？身材焦慮，通常是指由于自己身材與社會“理想”標(biāo)準(zhǔn)身材之間存在的差距而產(chǎn)生的與身材體形相關(guān)的焦慮體驗以及負(fù)面情緒，并常常伴隨著希望改變自己體重和體形的強烈愿望。
當(dāng)下，很多年輕人因為身材焦慮而開始走上了漫漫減肥路。今年4～5月份的中國飲食健康狀況線上調(diào)查顯示，在受訪的5478人中，有57.5%存在身材焦慮，男性和女性人群這一數(shù)字分別為48.0%和61.9%。而根據(jù)2021年中國青年網(wǎng)的調(diào)查結(jié)果，有62.25%以上的大學(xué)生有過身材焦慮，其中腿粗和超重是主要問題，有85.82%的大學(xué)生表明會為自己身材做出改變，包括采用運動、節(jié)食、藥物治療和醫(yī)學(xué)整形等來緩解身材焦慮。
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然而，完美身材真的有標(biāo)準(zhǔn)嗎？
豐乳肥臀曾是對女性身材的贊美，大腹便便也曾是對男性達官貴人形象的描述，社會對于身材的評價本身是具有時代特征的?，F(xiàn)代社會對于女性的期望更偏向纖細(xì)柔美，而對于男性的期望更偏向陽剛有力，也并非統(tǒng)一的“瘦=美”。并且，現(xiàn)代社會對于身材的“健康”是有具體的指標(biāo)的。
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從醫(yī)學(xué)角度來說，身材是否在正常范圍可以通過身高體重指數(shù)（BMI）來判斷，其計算方法是體重（單位：千克）除以身高（單位：米）的平方，如一位身高1.6米，體重60千克的女性，她的BMI是60/(1.6×1.6)=23.4。對于成年人來說，BMI在18.5～24之間的都屬于正常范圍，超過24為超重，而低于18.5為體重過低（對于未滿18歲的青少年，不同年齡會有不同的標(biāo)準(zhǔn)）。當(dāng)然，健康身材的標(biāo)準(zhǔn)也不只有BMI一項，體脂率、含水量、骨密度、各項營養(yǎng)含量等指標(biāo)都會構(gòu)成指示你的身材是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而BMI是其中最容易計算的一項。你可以計算一下自己的BMI是否在正常范圍內(nèi)，如果你對自己的健康足夠關(guān)心，也可以去綜合醫(yī)院做一個全面的檢查。
盡管所有醫(yī)生或者營養(yǎng)學(xué)專家都會強調(diào)將健康作為身材標(biāo)準(zhǔn)的重要性，身處于社會中也難免會和公眾認(rèn)同的身材標(biāo)準(zhǔn)打一些交道。就如古語有云，愛美之心，人皆有之。這其中就蘊含了對于自己在與人交往的社會評價中得到贊賞的追求，身材似乎是最容易受到別人評價的一項，那么我們要怎么走出這個怪圈，能夠讓自己不陷入環(huán)境給我們設(shè)下的“身材焦慮”的陷阱呢？
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一個人的內(nèi)在才是得到別人贊賞和認(rèn)可的真正來源?？赡茉诔跻娒鏁r給人留下第一印象最重要的因素是衣著外貌、身材臉型，但隨著交談的進行和不斷深入，更能打動人、在別人內(nèi)心留下印象的則是你的內(nèi)在。腹有詩書氣自華，當(dāng)你把自己對于所謂“完美身材”的追求所付出的努力放到你生活中的其他方面時，你反而會收獲到更多寶貴的財富。
身材焦慮原本來自我們想要變得更好，也來自對美和健康的追求，但物極必反，對身材的過度焦慮或采取過于激進的減肥塑形，不但會影響身心健康，還可能造成致命性的疾病。近年來年輕人中進食障礙患病率的逐年上升，就與強烈的身材焦慮、過度減肥有很大關(guān)系。
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充實自己的內(nèi)心，保持自信，不把對自己的認(rèn)同來源完全建立在外表上，向身材焦慮SAY NO，相信你一定能成為最完美的自己，為自己代言！
參考文獻
[1]FIONA, MONRO, GAIL, et al. Media-portrayed idealized images, body shame, and appearance anxiety[J]. International Journal of Eating Disorders, 2005, 38(1):85-90.
[2]陳玨. 進食障礙［M］. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2013.
