在忙碌的生活節(jié)奏中，我們常常忽視了對自身健康狀況的關(guān)注。然而，身體會通過各種信號來告訴我們它的狀態(tài)。

身體的很多表現(xiàn)實(shí)際上是健康狀況的一面鏡子。通過觀察一些特殊的身體表現(xiàn)和變化，我們可以初步判斷一個人的健康狀況。如果這些表現(xiàn)都不存在，那說明情況還不錯！

1種身材——蘋果型身材

根據(jù)2023年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項(xiàng)研究，腰臀比（WHR）與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)以及特定疾病（例如癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等）的死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在最強(qiáng)且最一致的關(guān)聯(lián)。

研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比與死亡風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)明顯的單調(diào)遞增關(guān)系。換句話說，腰臀比較高的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較高。而腰臀比高的人通常具有一個明顯的身體特征，即"蘋果型身材"，也就是腰部較粗，大部分脂肪堆積在腹部。

2處沒勁——手沒勁、腿沒勁

1.手部力氣不足

握力是衡量一個人整體力量的重要指標(biāo)。杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任董鵬表示，一個人的握力大小在一定程度上反映了心臟的健康水平。

如果想測試自己的握力，可以嘗試舉起5公斤重的物品并走一段距離，例如提著一袋5公斤的大米走100米。如果走著走著就感到力氣不足，那說明握力不夠，需要加以改善。

2.腿部力氣不足

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師馬青峰曾指出，很多老年人都會感到雙腿無力，隨著年齡增長，腿部變得不太靈活。雖然表面上看起來可能只是缺乏力氣，但實(shí)際上可能隱藏著一些身體疾病，例如心腦血管疾病、脊柱問題或帕金森等。

以下是一些可能的情況：

突然出現(xiàn)的單肢無力且無疼痛——可能是腦血管問題。

下肢無力且伴有腰腿疼痛——可能是腰椎管狹窄。

下肢走路時感覺像踩在棉花上——可能是頸椎脊髓病。

下肢無力，步子邁不開——可能是帕金森病。

通過關(guān)注這些身體表現(xiàn)，我們可以更好地了解自己的健康狀況，并及時采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣肀３纸】怠?/p>

3個地方快——心臟、牙齒、體重

1.心臟跳得快

根據(jù)河北省人民醫(yī)院副院長、老年病科主任醫(yī)師郭藝芳指出，成年人的理想心率范圍是每分鐘60~100次。然而，越來越多的研究表明，心率在每分鐘50~80次的范圍內(nèi)最為健康。相比每分鐘心率超過80次的人群，心率在50~80次之間的人更少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.牙齒掉得快

廣東省中醫(yī)院腦病內(nèi)科主任醫(yī)師郭建文指出：“牙齒不好的人，腦血管也往往不太好。建議牙齒有問題的人要早日進(jìn)行腦血管檢查，而不是等到中風(fēng)才采取措施?！?/p>

郭建文醫(yī)生解釋說，牙齒嚴(yán)重脫落的人，心腦血管往往會變得狹窄，容易引發(fā)中風(fēng)等疾病。

研究表明，炎癥反應(yīng)是動脈粥樣硬化斑塊形成的主要因素之一，而包括牙周炎在內(nèi)的慢性感染會顯著加速動脈粥樣硬化的發(fā)展。而動脈粥樣硬化是導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死的主要原因之一。

3.身材瘦得快

廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳紅梅表示，60歲以上的人由于肌肉逐漸減少，每年可能會有約0.5%的體重減輕；然而，如果體重在六個月內(nèi)減少超過5%，就屬于“有意義”的體重減輕，需要進(jìn)一步檢查以評估減重的原因。

例如，一個體重為60公斤的老年人每年體重減輕0.3千克是可以接受的，但如果體重在半年內(nèi)減少了3千克，就需要尋找原因了。

導(dǎo)致老年人體重減輕的原因有很多，可能是憂郁癥、癌癥（尤其是肺癌和消化系統(tǒng)癌癥）、心臟病、功能性胃腸病、藥物副作用等因素，但仍有四分之一的患者無法找到減輕體重的原因，需要定期隨訪。

4個指標(biāo)高——控制不好的“四高”

1.控制不好的“高血壓”

不良控制的高血壓極易導(dǎo)致心腦血管疾??！《中國心血管病一級預(yù)防指南》指出，高血壓是我國居民心血管疾病發(fā)病和死亡增加的主要可改變危險(xiǎn)因素，約有50%的心血管疾病發(fā)病和20%的心血管疾病死亡歸因于高血壓。

2.控制不好的“高血脂”

膽固醇和甘油三酯與血脂密切相關(guān)。高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化斑塊形成的重要前提，而粥樣斑塊又是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要基礎(chǔ)。

3.控制不好的“高血糖”

糖尿病沒有得到較好的控制，可能引發(fā)多種并發(fā)癥。

哈爾濱市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師吳東紅表示，除了視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病和心腦血管并發(fā)癥等已知的并發(fā)癥外，還存在許多意想不到的并發(fā)癥，如認(rèn)知功能障礙、聽力喪失、骨質(zhì)疏松等。

4.控制不好的“高尿酸”

尿酸水平升高，痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加，但高尿酸血癥的危害不僅止于此。

北京大學(xué)國際醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師李勝光表示，痛風(fēng)不僅帶來劇痛，還會導(dǎo)致痛風(fēng)結(jié)節(jié)、關(guān)節(jié)損傷，更為嚴(yán)重的是腎臟受損。數(shù)據(jù)顯示，長期患有痛風(fēng)的患者中有1/3會發(fā)生腎臟損害，表現(xiàn)為慢性痛風(fēng)性腎病、尿酸性腎結(jié)石和急性梗阻性腎病。

原標(biāo)題：《身體好不好，看看有沒有這些表現(xiàn)！如果一個都不占，說明還不錯！》

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