兒童青少年科學(xué)健身指南 由國(guó)家體育總 局青少年體育司與國(guó)家體育總 局體育科學(xué)研究所主編，由多位兒童青少年領(lǐng)域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學(xué)健身、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、健康促進(jìn)和損傷預(yù)防展開，用通俗的語(yǔ)言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對(duì)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育的影響以及該如何科學(xué)鍛煉；營(yíng)養(yǎng)與鍛煉的密切聯(lián)系，并指導(dǎo)兒童青少年科學(xué)飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產(chǎn)生原因，指導(dǎo)兒童青少年在鍛煉時(shí)有效預(yù)防損傷。本書適合家長(zhǎng)、中小學(xué)體育工作者以及從事兒童青少年健康促進(jìn)的教練員、研究人員閱讀。

第 1篇 兒童青少年科學(xué)鍛煉指導(dǎo)8

第 1 章體育鍛煉與健康成長(zhǎng) 9

第 2 章體育鍛煉的科學(xué)性與原則 29

第3 章體育鍛煉的方法 39

第 2篇 兒童青少年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)及飲食行為指導(dǎo) 48

第4 章運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與健康49

第5 章兒童青少年的合理膳食 57

第6 章兒童青少年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)策略 67

第7 章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為 79

第3篇 兒童青少年常見健康問題與健康促進(jìn)指導(dǎo) 86

第8 章兒童青少年與肥胖 87

第9 章兒童青少年與近視95

第 10 章兒童青少年與脊柱側(cè)彎 103

第 11 章兒童青少年與高血壓 115

第 12 章兒童青少年與骨質(zhì)疏松 121

第 13 章兒童青少年與糖尿病 125

第 14 章兒童青少年與缺鐵性貧血 131

第4篇 兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防指導(dǎo) 136

第 15 章 兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷概述137

第 16 章 兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防145

第 17 章 兒童青少年運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)149

第 18 章 兒童青少年專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷與防治155

第 19 章 兒童青少年體育運(yùn)動(dòng)的安全控制169

參考文獻(xiàn)174

國(guó)家體育總 局青少年體育司

國(guó)家體育總 局直屬單位，其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動(dòng)青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。

國(guó)家體育總 局體育科學(xué)研究所

國(guó)家體育總 局直屬、科技部保留和發(fā)展的國(guó) 家ji、多學(xué)科、綜合性的社會(huì)公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是引 領(lǐng)和推動(dòng)我國(guó)體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國(guó)際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來(lái)體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和健身方法研究、優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國(guó)群眾體育、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力提供科技支持和服務(wù)。

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