經(jīng)常做一些減肥運(yùn)動(dòng)不僅僅能燃脂減肥還能有效促進(jìn)身體健康發(fā)展!減肥瘦身操就是是健康減肥運(yùn)動(dòng)的首選方式，為大家強(qiáng)力推薦一套減肥瘦身操，簡(jiǎn)單輕松就可以做到，讓你瘦得健康有活力!讓我們一起在實(shí)踐中找到減肥的感覺(jué)吧!

強(qiáng)力推薦超燃脂減肥瘦身操

半蹲動(dòng)作

首先準(zhǔn)備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開(kāi)站與肩同寬并半蹲，上半身俯下保持平行。保持動(dòng)作20秒，然后腿蹲累了，就休息一下再繼續(xù)做這個(gè)半蹲動(dòng)作堅(jiān)持做10分鐘。這是減肥瘦身操的第一步!

后抬腿動(dòng)作

首先準(zhǔn)備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開(kāi)站與肩同寬并半蹲，上半身俯下保持平行。然后左腳站直，右腿向后踢去，并盡量伸直，接著回到原姿勢(shì)，輪到左腿踢。來(lái)回做動(dòng)作20套以上。

甩手動(dòng)作

首先兩腿分開(kāi)站，與肩并寬。身體站直。兩手手掌撐開(kāi)，向兩邊伸直，并兩手隨著順時(shí)針?lè)较蛩?dòng)，甩到手臂有點(diǎn)酸痛感，就休息一下繼續(xù)甩，每次堅(jiān)持做這個(gè)甩手動(dòng)作10分鐘。

舉手動(dòng)作

首先準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，兩手各自拿著一個(gè)，向上高舉，兩腿分開(kāi)兩步距離站直。然后手舉著啞鈴從上舉到下，再?gòu)南屡e到上，手臂要伸直，每次堅(jiān)持做動(dòng)作10分鐘。

這套減肥瘦身操簡(jiǎn)單有效，燃脂減肥效果好!注意保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在半個(gè)小時(shí)以上，并且還要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)!

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