一個(gè)好的跑步的關(guān)鍵部分是一雙高品質(zhì)的跑鞋。盡量不要為它的顏色而選擇鞋子，而要根據(jù)你的體重和腳去選擇。許多大型跑步商店都有精密的步態(tài)分析技術(shù)，但即使是對(duì)棕色紙巾進(jìn)行簡(jiǎn)單的“濕”測(cè)試，也可以揭示最適合您的鞋類型的重要信息。

然而，跑步新手需要的不僅僅是合腳的鞋子才能開始訓(xùn)練。這里推薦一些跑步裝備，每個(gè)跑步新手，甚至經(jīng)常跑步的人，一旦找到適合自己跑步風(fēng)格的裝備，都應(yīng)該檢查一下。

1、棉襪

棉質(zhì)服裝對(duì)許多事物都很好，但棉襪對(duì)跑步者來說是很糟糕的。當(dāng)你的腳出汗時(shí)，棉織物伸展并摩擦你的皮膚，這會(huì)引起水泡?？稍诰W(wǎng)上搜索尋找相關(guān)知名的品牌襪子的排汗面料。幾乎每家大型運(yùn)動(dòng)裝備公司都有自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)襪。這些襪子有各種尺寸、顏色，甚至達(dá)到膝蓋長(zhǎng)度的，具有壓縮性能，可能有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至可能防止一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

2、鞋帶

沒有比絆倒鞋帶更糟的了！但是，即使雙重綁定鞋帶也不能防止脫落。有些知名品牌，它可以讓腳很容易滑入運(yùn)動(dòng)鞋，而無需傳統(tǒng)的鞋帶。這對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)的過渡也非常重要，當(dāng)快速穿上鞋子可能意味著能夠高效的運(yùn)動(dòng)。

3、防曬霜

戶外鍛煉提供了許多好處，從路面到可改變姿態(tài)的新鮮空氣，但不要忘記防曬。應(yīng)該習(xí)慣于每次出門時(shí)涂抹防曬霜。

4、運(yùn)動(dòng)服

你可能會(huì)認(rèn)為T恤和短褲是你唯一需要的運(yùn)動(dòng)裝，但是推進(jìn)技術(shù)意味著你在跑步服裝上有更多的高質(zhì)量選擇。所有的女性都應(yīng)該適合運(yùn)動(dòng)文胸。移動(dòng)舒適度為每個(gè)尺寸的罩杯提供了絕佳的風(fēng)格和功能。并且不要錯(cuò)過短褲，那些內(nèi)置內(nèi)衣和開放式切口的側(cè)部真的更舒適，并且不會(huì)在炎熱的天氣中產(chǎn)生焦慮。

5、音樂

沒有比用音樂保持節(jié)奏更好的了。事實(shí)上，研究表明，通過加快節(jié)奏可以提高性能和運(yùn)行時(shí)間。我發(fā)現(xiàn)了一款知名品牌的耳塞，都是藍(lán)牙無線技術(shù)，并且能夠保證“防汗”。他們有幾個(gè)尺寸的墊子和掛鉤，可以單獨(dú)佩戴每個(gè)人的耳朵。

6、跑步APP

您的智能手機(jī)可以成為幫助改善甚至開始運(yùn)行程序的真正資產(chǎn)。現(xiàn)在主流跑步APP，都具有GPS跟蹤、定時(shí)和錄音功能，不僅可以幫助您了解自己的位置，還可以跟蹤記錄的平均速度和距離，并比較以前的運(yùn)動(dòng)情況。 如果您有跟蹤步驟和鍛煉的鞋子傳感器，Nike + Running是另一款出色的應(yīng)用程序。這個(gè)應(yīng)用程序還可以讓你選擇一首力量歌曲，讓你保持動(dòng)力。所有這些應(yīng)用程序的社交分享功能也可以幫助您獲得對(duì)健康習(xí)慣的支持。

要記住跑步最重要的是需要時(shí)間。我的第一次跑步經(jīng)驗(yàn)是步行/跑步間隔組合鍛煉。我走了三分鐘，跑了兩分鐘。我將每天完成幾個(gè)系列，然后再進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行。慢慢來，準(zhǔn)備好，出發(fā)吧。返回搜狐，查看更多

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