1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纖維素。

2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纖維素。

3，竹筍：每100克竹筍中含有1.1克纖維素。

4，油菜：每100克油菜中含有1克纖維素。

5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纖維素。

6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纖維素。

7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纖維素。

8，青椒：每100克青椒中含有0.8克纖維素。

9，花椰菜：每100克花椰菜中含有0.7克纖維素。

10，苦瓜：每100克苦瓜中含有0.6克纖維素。

這些蔬菜富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和降低膽固醇。除了上述蔬菜，還有許多其他蔬菜也含有豐富的纖維素，如菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

為了獲得足夠的纖維素，建議在日常飲食中多樣化攝入各種蔬菜，并適量食用粗糧和豆類等富含纖維素的食物。

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