哪些食品屬于低熱量食品？

低熱量食品通常富含膳食纖維、水分，且脂肪、糖分含量較低，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、瘦肉等。

1.蔬菜：像西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低且能提供飽腹感。

2.水果：例如蘋果、梨、草莓等，水分充足，富含維生素和纖維，糖分相對較低。

3.全谷物：燕麥、糙米等全谷物富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，熱量不高。

4.豆類：紅豆、綠豆等豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源，熱量較低。

5.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少，熱量相對較低。

合理選擇低熱量食品有助于控制體重和保持健康，但飲食應(yīng)多樣化，以確保攝入全面的營養(yǎng)。

文章來源： 西安市中醫(yī)醫(yī)院官網(wǎng)

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