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飲食須知，零脂肪食物不等于零熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 07:11

概述

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們關(guān)心地不再是溫飽問題，越來越多的的人開始注重飲食的健康和脂肪含量，愛美又想要減肥的女性朋友更是打上了要靠管住嘴來實現(xiàn)瘦身目標，此時她們往往回吧目光放在了零脂脂肪的食物上，可是當她們吃了一段時間的零脂肪食物后，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重仍然不變甚至有增無減，難道是食物含有脂肪？事實上是，零脂肪的食物并不代表零熱量！想要減肥還是要做到少熱量，多運動并持之以恒才能看到成效！

步驟/方法：

1、人們生產(chǎn)生活都要消耗熱量，脂肪也能轉(zhuǎn)化為熱量，一千克脂肪相當于7700大卡的能量，而人體的脂肪一般作為后備能源而很難消耗，所以想要通過減少脂肪來減肥就一定要有合適自己的運動方式，而且運動要達到30分鐘以上才能開始消耗脂肪。

2、所以在控制飲食的時候應該計算每天攝入的熱量，但同時應當保證健康的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入來保證身體健康，不可因為迫切的想要瘦身而導致身體缺乏必要營養(yǎng)而受到損害，可以選擇用能量營養(yǎng)計算表來逐步一天天地循序漸進地達到目標，也不要堅持了一段時間后就暴飲暴食，否則可能前功盡棄。

3、最后就是對食物的選擇要留心，平時吃東西前應該多查查再進行相應計算，比如我們平時看到水果覺得吃水果不會長胖，其實這是錯誤的觀點，水果中的果糖也是能夠轉(zhuǎn)化為能量和脂肪的物質(zhì)，所以在實行計劃前要有嚴格的飲食計劃，運動計劃并配和嚴厲執(zhí)行標準才是最有效的。