核心提示：眾所周知，飲食是獲取人體需求的主要途徑之一，但是如果攝入太多的熱量就會(huì)引起肥胖，也不利于身體健康。而適當(dāng)多吃一些富含纖維素的食物，不利有利于減肥，對(duì)身體健康也有比較大的幫助。那么，你知道纖維素含量高的食物有哪些嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

眾所周知，飲食是獲取人體需求的主要途徑之一，但是如果攝入太多的熱量就會(huì)引起肥胖，也不利于身體健康。而適當(dāng)多吃一些富含纖維素的食物，不利有利于減肥，對(duì)身體健康也有比較大的幫助。那么，你知道纖維素含量高的食物有哪些嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

纖維素含量高的食物有哪些

1、山藥：山藥是一種常見(jiàn)的富含纖維素含量高的食物這一，其中豐富的纖維能產(chǎn)生比較強(qiáng)的飽腹感。除此之外，山藥中的膳食纖維還有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)健康是非常有幫助的，適當(dāng)?shù)亩喑圆粌H可以有效的增強(qiáng)免疫力，也能起到預(yù)防肥胖的作用。

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果的食用價(jià)值非常高，尤其其中含有大量的膳食纖維和果膠等成分，這些有效物質(zhì)有利于腸胃蠕動(dòng)；而且也有利于清除膽固醇。除此之外，適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果還可以幫助消除水腫，其含有的鉀元素具有利尿作用。

3、蘑菇：蘑菇中也富含大量的纖維素，這種有效物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘目的。因此減肥者在日常生活中可以經(jīng)常食用蘑菇，其實(shí)除了減肥外，還可以促進(jìn)膽固醇的分解，降低膽固醇含量，對(duì)身體健康有比較大的幫助。

4、火龍果：火龍也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高纖維、低熱量果。適當(dāng)?shù)亩喑岳谂哦竞皖A(yù)防便秘不等。而且對(duì)于身材比較肥胖的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用火龍果也能達(dá)到減肥目的，除此之外，也可以起到美白和改善膚色等作用。

纖維素含量高的食物有哪些？以上為大家介紹了幾種常見(jiàn)的纖維素含量高的食物，多吃這些食物不僅可以減肥，而且還可以治療或預(yù)防便秘、保護(hù)口腔、控制血糖等，因此建議大家在日常生活中要適當(dāng)多吃這類(lèi)食物，除此之外，要想達(dá)到理想的減肥目的，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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