大家好，我是中醫(yī)黃威。

今天給大家分享一個(gè)，我花了半年的時(shí)間，讓一個(gè)肥胖患者從原本140斤的胖子，變成98斤的瘦子，減掉了將近42斤，我是如何做到的呢？

在減肥的那段時(shí)間，我告訴了患者5個(gè)中醫(yī)的方法，堅(jiān)持了一段時(shí)間，沒多久就瘦下來(lái)了，還養(yǎng)成了易瘦的體質(zhì)，身體代謝也提高了，一直保持著健康的狀態(tài)。

這5個(gè)被低估的減肥方法，減肥效果是真的超有效！

1，不要覺得吃主食就會(huì)發(fā)胖，而不吃主食

不少人都誤認(rèn)為主食是致使身體發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，于是決定摒棄主食。

然而，這種做法不但無(wú)法實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)，還會(huì)給身體健康帶來(lái)諸多隱患。

長(zhǎng)期不攝入主食，身體的代謝機(jī)能會(huì)逐漸減緩，進(jìn)而引發(fā)諸如脫發(fā)、情緒消沉、渾身乏力等狀況。

對(duì)于女性而言，長(zhǎng)期不吃主食甚至可能造成停經(jīng)現(xiàn)象。因此，主食萬(wàn)萬(wàn)不可被舍棄。

在中醫(yī)的角度看，反而要吃主食才能夠給身體提供動(dòng)力，提高身體的代謝，但是主食要學(xué)會(huì)粗細(xì)糧搭配；

或者是吃紅薯，紫薯，谷物類，燕麥等混著吃，有助于補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，讓你保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)。

2、三餐規(guī)律飲食，不要節(jié)食減肥

中醫(yī)講究三餐規(guī)律別節(jié)食，是因?yàn)槠⑽甘墙】蹈?/strong>

正常三餐，脾胃能好好把食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，供應(yīng)全身。

要是節(jié)食，脾胃老閑著就變?nèi)趿?，吃進(jìn)去的東西也沒法好好消化吸收。

氣血靠脾胃運(yùn)化食物而來(lái)，規(guī)律吃飯才有足夠氣血，節(jié)食會(huì)讓人氣血不足，臉色差沒力氣。

身體臟腑都得靠氣血養(yǎng)著，節(jié)食缺了營(yíng)養(yǎng)，臟腑就沒法好好干活，像肝會(huì)不舒暢，心會(huì)供血不足。

而且節(jié)食還會(huì)打亂身體陰陽(yáng)平衡，讓濕氣聚成痰濕，人不但瘦不下來(lái)，還會(huì)更胖更難受。

因此不是忽視早餐，就不吃晚餐，這些行為只會(huì)讓身材越減越胖，還會(huì)影響身體健康。

3、每天至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)覺得每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才有減肥成效。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體氣血流通加快，就像河道里的水奔騰起來(lái)，能帶走體內(nèi)垃圾與濕氣。

脾胃功能也會(huì)增強(qiáng)，更好地運(yùn)化食物，減少脂肪堆積。

而且運(yùn)動(dòng)可使陽(yáng)氣振奮，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余熱量，從而逐步減輕體重，塑造健康體態(tài)。

后期我都會(huì)讓患者堅(jiān)持做100個(gè)深蹲和100個(gè)俯臥撐，再做15分鐘的開合跳訓(xùn)練，以及30分鐘的原地跑，這樣堅(jiān)持下來(lái)2個(gè)月直接掉秤30斤。

4、每個(gè)月有2次的放縱餐

中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃幾次放縱餐對(duì)減肥有幫助。

這是因?yàn)橐恢眹?yán)格控制飲食可能會(huì)使身體覺得在 “挨餓”，新陳代謝就會(huì)變慢，就像機(jī)器動(dòng)力不足。

偶爾吃放縱餐，能讓身體放松一下，給身體一個(gè)信號(hào)，讓新陳代謝重新活躍起來(lái)，這樣反而有利于消耗熱量，幫助減肥。

5，一定要多做力量訓(xùn)練

中醫(yī)認(rèn)為力量型訓(xùn)練能助力減肥。

一方面，力量訓(xùn)練可以增加肌肉。肌肉就像身體里的小發(fā)動(dòng)機(jī)，它能消耗更多熱量，就算你在休息的時(shí)候，肌肉也在工作消耗能量。

另一方面，力量訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，讓身體的代謝功能變好，這樣就能更好地把體內(nèi)多余的脂肪和垃圾排出去，從而達(dá)到減肥的效果。

比如：我會(huì)讓患者隔天做一組負(fù)重深蹲、臀橋、卷腹、平板支撐、俯臥撐等動(dòng)作，這樣可以減少肌肉流失，保持旺盛代謝，瘦下來(lái)后身材也會(huì)更緊實(shí)。

只要記住這5個(gè)中醫(yī)的方法，堅(jiān)持了一段時(shí)間，一定會(huì)有你意想不到的效果！