很多健身者接受的正確信息是：全身脂肪是均勻燃燒的，不會(huì)特地去燃燒某個(gè)部位的脂肪。

相信誰也不會(huì)反駁這個(gè)理論，但這項(xiàng)發(fā)表在2017年6月的研究，可能會(huì)讓很多想局部減脂的人高興。

這則實(shí)驗(yàn)來源于University of Rome Tor Vergata，作者為Carmine Orlandi，他們實(shí)驗(yàn)的樣本為16名女士，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，被分為兩組人，一組專練上半身肌肉，一組專練下半身肌肉。

在健身完畢后，她們會(huì)進(jìn)行30分鐘的中低強(qiáng)度的騎車訓(xùn)練（這是重點(diǎn)），這次實(shí)驗(yàn)持續(xù)約12周，她們上下半身的體脂率皆是由最先進(jìn)的DEXA儀器進(jìn)行測量！

黑色的代表只練上半身人群，灰色的代表只練下半身人群?？梢院苊黠@的發(fā)現(xiàn)脂肪變化：只練上半身的手臂脂肪下降明顯，而只練下半身的腿部脂肪下降明顯。

所以局部減脂效果從這張圖表中體現(xiàn)的非常明顯，那為何會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？平時(shí)的實(shí)驗(yàn)怎么沒有證明局部減脂的存在呢？

某生理學(xué)家Eric的解釋還是說得通的：脂肪動(dòng)員不代表脂肪就會(huì)被分解，如果存在練哪里的肌肉，哪里脂肪動(dòng)員更多，比如練深蹲，大腿周邊動(dòng)員更多脂肪進(jìn)入血液，如果不消耗掉，那脂肪還會(huì)繼續(xù)存儲(chǔ)起來，所以你單做力量訓(xùn)練，熱量消耗較少，并無法將這些動(dòng)員的脂肪燃燒掉，根本無法局部減脂。

但眾所周知低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂，而參與實(shí)驗(yàn)的人健身后都練了30分鐘單車，當(dāng)局部脂肪被動(dòng)員后，即被氧化分解掉了，便能達(dá)到局部減脂的目的，和實(shí)驗(yàn)結(jié)果相吻合！

當(dāng)然這因?yàn)閷?shí)驗(yàn)樣本較小，還需要后續(xù)實(shí)驗(yàn)來佐證，但可以肯定的是局部減脂的確是存在的。

通過這則實(shí)驗(yàn)，我們可以學(xué)習(xí)到這些：如果你單做卷腹、深蹲是無法幫助你減肚子和大腿脂肪，但若是后續(xù)加上30-40分鐘的中低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，或許便能達(dá)到局部燃脂的目的！

可能這個(gè)理論的確背離很多健身者的認(rèn)知，當(dāng)然凡事沒有絕對(duì)，這則文獻(xiàn)證明了局部減脂是存在的，未來是否會(huì)成為標(biāo)準(zhǔn)的健身答案，還需要更多的樣本和研究，如果你有興趣，可以閱讀這則文獻(xiàn)。

文獻(xiàn)參考：effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss

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網(wǎng)址: 可以通過深蹲或卷腹來局部減脂嗎？為何這被證明是可行的 http://www.u1s5d6.cn/newsview621694.html