首頁資訊早晨起來空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑...

早晨起來空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 15:06

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早晨起來空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑...

會員16058888女27已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

早晨起來空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑步起來喝點涼開水或吃個水果好不好呢，什么時間吃好呢，謝謝

曾經(jīng)治療情況和效果：

身體發(fā)虛，沒什么勁

想得到怎樣的幫助：

健康生活方式

補充提問：

26歲，女。早晨起來空腹跑步鍛煉，然后再去吃飯，這樣健康嗎，跑步起來喝點涼開水或吃個水果好不好呢，什么時間吃好呢，謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王海洪河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：內(nèi)科尤其擅長上呼吸道感染、發(fā)燒等疾病

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問題分析：你好，晨跑是個比較健康的生活方式，如果是老年人的話可以注意時間和強度。
意見建議：如果你在活動跑步的過程中出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況可能是你強度太大。

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血糖有點偏高，應(yīng)該在指導(dǎo)下用藥治療，可以空腹的情況下跑步。早上可以空腹的情況下跑步，但是不要運動過度，不要過于勞累，血糖升高，平時要注意保持低糖飲食，控制主食的攝入量，多參加一些戶外運動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處，早上跑步能夠促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。午后的空氣質(zhì)量比較好，氧氣充足，人的身體在此時處于最佳狀態(tài)，更利于吸收氧氣。晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發(fā)育，改善睡眠質(zhì)量。

李明副主任醫(yī)師外科中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：泌尿外科常見疾病的診治。

高血壓通過適當?shù)腻憻捒梢云鸬浇档脱獕海鰪娒庖吡Φ淖饔?，因此可以跑步鍛煉。不過一定要注意運動的量和運動時間。高血壓跑步應(yīng)以慢跑為主，不要劇烈運動，持續(xù)時間一般不超過30分鐘，以微微汗出，不覺得勞累為度。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跑步腿酸疼不能繼續(xù)跑步。因為在跑步時，可能會導(dǎo)致酸痛的癥狀加重，應(yīng)當多休息并且對局部進行熱敷或者是按摩，加速代謝促進血液循環(huán)，能夠緩解酸痛的癥狀，在2~3天可能會完全恢復(fù)正常，不會造成太大的影響。如果在跑步時腿酸痛，還伴有輕度的腫脹，可能是存在輕度的肌肉拉傷，在進行跑步可能會導(dǎo)致肌肉拉傷持續(xù)加重，在急性期時可對局部進行冷敷。在急性期過后，可以使用抗炎鎮(zhèn)痛類以及活血化瘀類的藥物進行治療，比如雙氯芬酸鈉、布洛芬、舒筋活血片等。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

冠心病跑步鍛煉比較好，但是應(yīng)該注意合理適量的跑步。
跑步鍛煉很不錯，可適當跑。不過，不要因為它簡單而忽視了對健康的影響，否則就會適得其反。生命在運動，適當鍛煉對預(yù)防冠心病發(fā)作及促進冠心病人康復(fù)有益，然而，如鍛煉不適當，還得不償失，甚至引起心絞痛和心肌梗塞。人的生理活動都需要一個良好的心理環(huán)境。所以在鍛煉前和鍛煉中，切忌情緒激動和精神緊張。
另外，還要注意飲食的選擇。情緒激動可使血兒茶酚胺升高，減少心室顫動閥，再加上運動可能引起室顫，故不宜進行較劇烈運動。運動后最好不要馬上入睡，可讓人躺下休息一會兒，以緩解疲勞，恢復(fù)體力。鍛煉前和鍛煉后都不適合吃飽，鍛煉應(yīng)該循序漸進、堅持不懈。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

空腹跑步不好。運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果長時間空腹鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，又得不到及時的補給，會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會產(chǎn)生頭暈、心慌、眼黑等癥狀?？崭古懿揭自斐上到y(tǒng)紊亂。人若不吃東西就直接跑步，消化功能進一步增強，導(dǎo)致跑后食欲大增，將直接影響進食情況，讓人吃得更多。時間長了就容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)紊亂。