“致癌”兩個(gè)字快速念出來，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)致癌（zhi ai）是一個(gè)宅(zhai)字。致癌=宅，宅就等于致癌嗎？

“宅”在家里打游戲、看電視、躺沙發(fā)，這種一動(dòng)不動(dòng)的生活方式在不知不覺帶來了諸多的健康問題，是造成癌癥、失能和死亡的一個(gè)主要潛在原因①。

為什么“宅=致癌”？

1

宅，不運(yùn)動(dòng)，易得4種癌

肺癌、直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。

美國佛蒙特大學(xué)用20年時(shí)間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。

還有研究證據(jù)表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)能預(yù)防癌癥，比如運(yùn)動(dòng)可以減少結(jié)腸癌和雌激素相關(guān)性癌癥(乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌)的發(fā)病。

走出家門，動(dòng)起來。每天一次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，每周至少5天，累計(jì)每周至少需要150分鐘；運(yùn)動(dòng)后，年齡+心率小于170次/分。

2

宅，不愛喝水，易得2種癌

腸癌、膀胱癌。

宅著沉迷游戲或電視劇，該喝水不喝水忍著，癌癥風(fēng)險(xiǎn)也在增加。美國一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。

喝水很少的人患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)也比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會(huì)增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。不渴時(shí)就要喝水，少量多次，喝白開水。

3

宅，作息不規(guī)律，易得2種癌

胰腺癌、甲狀腺癌。

宅在家里，該睡不睡、該起不起，與生物鐘對(duì)著干，會(huì)發(fā)生什么？諾貝爾獎(jiǎng)的研究結(jié)果提示我們：當(dāng)我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。

以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的女性，會(huì)更容易患上甲狀腺癌。

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)②。

4

宅，點(diǎn)外賣，易得2種癌

結(jié)腸癌、胃癌。

吃完外賣，飯盒底有層油，這種高油、高鹽的情況在外賣食物中很常見。高油脂帶來的問題不可小覷。

吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會(huì)相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。

而且不在飯點(diǎn)吃飯，外賣送到時(shí)常常涼了，這種三餐不規(guī)律的飲食方法，也會(huì)增加胃病乃至胃癌的風(fēng)險(xiǎn)③。

5

宅，不交流，易得2種癌

消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥。

有一種性格叫癌癥性格 ，這種性格的特點(diǎn)是，性格憂郁、感情不外露，封閉內(nèi)心，不愛交流。

美國學(xué)者分析1300名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生心理和健康狀況后發(fā)現(xiàn)：性格憂郁、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌、淋巴癌等，患癌的危險(xiǎn)性竟高出15倍！

參考文獻(xiàn)：

① 2018-05-25 健康時(shí)報(bào) 《“宅”等于致癌》

②2017-06-05 健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《熬夜到凌晨4點(diǎn) 24歲小伙中風(fēng)!熬夜比你想象中更可怕》

③2018-05-18健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《點(diǎn)外賣一年吃掉2046億》

轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)『健康時(shí)報(bào)（ID：jksb2013）』

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