原標題：做五行健康體操好處：健體減肥助眠

五行健康體操講究的是陰陽平衡，對于調(diào)理身體有很好的作用。而且五行健康體操的動作簡單，有利于大家學習。那么做五行健康體操都有什么好處呢？下面就簡單為大家介紹下吧。

做五行健康體操都有什么好處

1、可以強身健體。

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。

2、減肥。

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3、改善關(guān)節(jié)炎。

五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4、調(diào)理身體。

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5、促進睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6、可以長壽。

每天做些運動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著，很少去運動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

健康五行操的動作

這是一個非常簡單易學實用的健康體操。只要打開電腦，跟著教練跳，不錯的運動！免費的運動！我想大部分的朋友已經(jīng)很久沒有這樣的活動了吧！

這操俺已身體力行了一周，晚餐后半小時為跳操時間，一次跳兩遍30分鐘，此時身體微微出汗，全身非常舒服?，F(xiàn)在有些迷上了，因為動作相當簡單且輕松有勁，聽著輕松有力的口令，心情很歡快，是不錯的有氧運動。建議有時間的朋友每天早晚做一次，健康天天有進步。

“五行健康操”的十八式動作如下：

1.拍打天門 2.雙龍吐珠 3.前擺後搖 4.開合虛掌 5.排山倒海

6.拍掌擴胸7.龍飛鳳舞 8.扭轉(zhuǎn)乾坤 9.花開富貴10.鯉躍龍門

11.螳螂捕蟬（左） 12.螳螂捕蟬（右） 13.物換星移 14.天女散花

15.上下天梯 16.同心協(xié)力 17.鳳陽花鼓 18.收操調(diào)息

(責編：韓雅菘、許心怡)

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