精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

提問

健康減肥可以采取飲食療法、運動療法、行為療法等方法，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥調(diào)理。如果體重下降過快或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1.飲食療法
飲食療法通過控制每日攝入總熱量、優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)來實現(xiàn)減脂目標(biāo)。通常建議減少高糖、高脂食物攝入，增加蛋白質(zhì)、膳食纖維比例。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于延長飽腹感，促進新陳代謝，進而消耗體內(nèi)脂肪。此外，低卡飲食還能有效降低血糖水平，預(yù)防因暴飲暴食導(dǎo)致的體重反彈。
2.運動療法
運動療法包括有氧運動如跑步、游泳，以及力量訓(xùn)練如舉重，每周至少進行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。運動能夠提高心肺功能、增強肌肉力量，幫助燃燒脂肪并形成長期減脂效果。針對腹部脂肪堆積，可適當(dāng)增加核心穩(wěn)定性練習(xí)。
3.行為療法
行為療法涉及認(rèn)知重構(gòu)、情緒調(diào)節(jié)技巧等心理策略，旨在改變不健康的思維模式和生活習(xí)慣。療程可能需要數(shù)周至數(shù)月時間。此方法著眼于根除導(dǎo)致過度進食或懶惰的根本原因，即不良的心理習(xí)慣。長期而言，這是最有效的減肥方式之一。
4.中藥調(diào)理
中藥調(diào)理需由專業(yè)中醫(yī)師開具處方，根據(jù)個體差異調(diào)整配方及劑量；通常包括草本植物提取物如黃芪、茯苓等。傳統(tǒng)中醫(yī)藥認(rèn)為平衡“氣血”是維持身體健康的關(guān)鍵，而許多草藥具有促進新陳代謝、消除濕氣作用。對于某些特定體質(zhì)下引起的肥胖問題，中藥可能會提供更佳解決方案。
在選擇健康減肥方案時，應(yīng)考慮個人身體狀況及可行性。建議定期監(jiān)測體脂率，以確保減脂過程中不會對基礎(chǔ)代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

醫(yī)生回答(4)

提問

你好！　　2.健走法。健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應(yīng)該進行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

提問

你好！　　6、獼猴桃健康減肥

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機 會。獼猴桃中含有的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機會。對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人 來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

提問

你好！　　3、蔬菜健康減肥

　　吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

　　4、沙拉

　　沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

　　5、低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過多熱量，骨感身材過夏天，是特別推薦，可以讓你無后顧之憂：

　　花草茶汁：半杯清水加一包anslim花草;可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕松身體。石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據(jù)個人口味調(diào)整溫度即可。

提問

你好！　減肥食物

　　夏天到來，各種水果爭相上市，水果市場一篇琳瑯滿目。此時，減肥的你不妨多吃些水果。

健康減肥　　1、西瓜

　　夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導(dǎo)致脂肪的囤積，反而不利于減肥。

利尿,有利于尿液的排出.利尿劑是有液體潴留心力衰竭(心衰)患者治療策略的重要組分.單用呋塞米或單用卡托普利治療對比試驗發(fā)現(xiàn),液體潴留常出現(xiàn)在用卡托普利治療的心衰患者,而非用利尿劑者.多中心試驗所納入的患者均是癥狀和液體潴留得到了完全控制,用單一利尿劑治療不能長時間保持臨床穩(wěn)定的心衰患者,且利尿劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)聯(lián)合應(yīng)用,出現(xiàn)臨床失代償?shù)臋C會減少.因此,利尿劑是心衰治療不可缺少的藥物.

癥狀起因：排尿不順暢。

可能疾?。?肝腎綜合征

常見檢查：

就診科室：腎、內(nèi)分泌

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