想必大家現(xiàn)在依然過(guò)著家庭、公司兩點(diǎn)一線的生活,或者完全宅家辦公,不能外出跑步,不能去健身房擼鐵,看著腰間贅肉一天天增長(zhǎng),就問(wèn)你急不急?
不用擔(dān)心,康康為大家準(zhǔn)備了一周七天減肥食譜,按此食譜規(guī)律進(jìn)食,待疫情結(jié)束,你絕壁是人群中最靚的仔(妞),畢竟這個(gè)食譜讓我瘦了三斤了(驕傲臉)。
星期一
早餐:1杯脫脂牛奶,3片無(wú)糖餅干(康優(yōu)纖)
午餐:2個(gè)煮雞蛋,1個(gè)烤面包,綠色蔬菜150g
晚餐:牛肉1塊(150g),生菜若干
星期二
早餐:1杯脫脂牛奶,2片烤面包
午餐:火腿切片(200g),無(wú)糖酸奶(簡(jiǎn)愛(ài)),綠色蔬菜150g
晚餐:牛肉1塊(150g),生菜若干
星期三
早餐:1杯脫脂牛奶,1片無(wú)糖餅干(康優(yōu)纖),1片烤面包
午餐:2個(gè)煮雞蛋,火腿切片(200g),生菜若干
晚餐:水煮芹菜,1個(gè)西紅柿,1個(gè)蘋(píng)果
星期四
早餐:1杯咖啡,1塊方糖,1片烤面包
午餐:2個(gè)橙子,脫脂酸奶(200g),火腿切片(200g)
晚餐:2個(gè)煮雞蛋,1根胡蘿卜,1個(gè)蘋(píng)果
星期五
早餐:1根胡蘿卜
午餐:火腿切片(200g),無(wú)糖飲料(元?dú)猓?,綠色蔬菜150g
晚餐:牛肉1塊(150g),西藍(lán)花若干
星期六
早餐:1杯脫脂牛奶,3片無(wú)糖餅干(康優(yōu)纖)
午餐:2個(gè)煮雞蛋,火腿切片(200g)
晚餐:雞胸肉(150g),綠色蔬菜(150g)
星期天
早餐:1杯咖啡,1塊方糖,1片烤面包
午餐:2個(gè)煮雞蛋,火腿切片(200g),生菜若干
晚餐:牛肉1塊(150g),生菜若干
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