問：胳膊上有好多肉肉··怎么運(yùn)動 或者吃些什么 可以讓胳膊變瘦呢···請說的詳細(xì)點(diǎn)哈

愛心醫(yī)生：瘦手臂方法很多,這是我認(rèn)為有效的給你參考吧 起始姿勢 兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個啞鈴.將其高舉 過頂后,屈肘,讓前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上. 動作過程 兩上臂貼近兩耳,保持豎直,不搖動.收縮三頭肌, 逐漸伸展肘關(guān)節(jié),把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三頭肌徹底收緊.靜止一秒鐘,再屈肘,讓前臂徐徐下垂 到開始位置,使三頭肌盡量伸展. 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣,屈降時呼氣. 注意要點(diǎn) 挺伸前臂時切勿擺動上臂.

愛心醫(yī)生：局部減肥服藥效果不明顯.你可以試下,1）用可大樂瓶裝滿水,然后左手右手各舉一個,每天舉一定時間,效果很好.但是醫(yī)學(xué)證明這樣的局部減肥低于四十分鐘時無效的.當(dāng)然你可以用啞鈴代替可樂水瓶.2）用保鮮膜包好上臂,要緊,然后做跑步狀,打羽毛球或跳繩都可以起到很好的效果.3）練瑜伽又不累效果又好,但很難見效慢.4）最后一個我不贊成,減肥藥.有種效果很好,全身都瘦了,包括胳膊.但副作用有點(diǎn)大.

愛心醫(yī)生：減肥的方法很多,可以跑步,打沙包,按摩,針灸等等,但要在運(yùn)動后做做放松運(yùn)動,放松肌肉,不讓肌肉繃的太緊,這樣就不會覺得累,又可以要放松身心.飲食應(yīng)該清淡,綠色食物為主,必要時可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,吃藥物減肥最快見效,但藥物減肥會對身體造成一定得影響,停用后會反彈,建議是運(yùn)動健身減肥,合適的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動最好

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