概述

方法

常用手部按摩方法有揉搓手、指關(guān)節(jié)按骨頭、螺旋滑動、抽手指、推手指根部等。

揉搓手：按摩之前先在手背上涂抹適量護手霜，然后從指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收為止。

揉搓手圖

指關(guān)節(jié)按骨頭：一只手平放，另一只半握，用手指的中間關(guān)節(jié)摁在手背的骨頭上，上下移動。

指關(guān)節(jié)按骨頭圖

螺旋滑動：用一只手摁住另一只手的大拇指和食指間陷進去的部位，并以螺旋形滑動、旋轉(zhuǎn)等手法揉捏。

螺旋滑動圖

抽手指：用食指和中指的中間關(guān)節(jié)抓住另一只手指甲的底部，適度用力地往外抽。

抽手指圖

推手指根部：打開手掌心后用另一只手托住，然后用大拇指用力推手指的根部，然后再從手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。

推手指根部圖

注意事項

由于手部有很多穴位和反射區(qū)，因此按摩手部時應(yīng)注意以下幾點：

饑餓時和飽餐后1小時內(nèi)不做手部反射區(qū)按摩。

按摩手部時注意用力應(yīng)適當，避免損傷指骨或關(guān)節(jié)。

為了保護手部的皮膚不受損傷，按摩前應(yīng)修剪指甲，按摩時可在手上涂抹少量按摩膏。

按摩結(jié)束1小時內(nèi)，應(yīng)注意手部保暖，不吃生冷硬食品、不喝冷飲料。

女性經(jīng)期、妊娠期、有手部外傷或皮膚破損的人、有各種出血傾向的人、有造血系統(tǒng)疾病的人，不宜擅自做手部按摩，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

有嚴重心、肝、腎功能衰竭，肺結(jié)核活動期、心肌梗死病情不穩(wěn)定者、外傷和燒傷

急救期、各種急性中毒搶救期，均不適合進行手部按摩。

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