心臟病的運(yùn)動(dòng)療法

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

心臟病患者需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟功能、改善血液循環(huán)和預(yù)防心腦血管疾病。以下是心臟病的運(yùn)動(dòng)療法：

1、堅(jiān)持鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，保證每周至少有3次，有助于預(yù)防心腦血管疾病，并且有利于心臟病后的及早恢復(fù)。

2、加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行3到4次增強(qiáng)心臟供血的有氧健身運(yùn)動(dòng)，例如快走、跑步和騎車，每次30分鐘，可增強(qiáng)心肌功能，預(yù)防心臟病。

3、有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩、盡量挺直膝關(guān)節(jié)大步的走路等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能。但要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。

4、腹式呼吸。與自然呼吸不同，腹式呼吸能夠幫助患者更好地控制呼吸，減輕心理壓力，有利于心臟健康。

5、腹部肌肉鍛煉。仰臥起坐是一種對(duì)腹部肌肉鍛煉較為有效的運(yùn)動(dòng)方法，能夠強(qiáng)化腹部肌肉，減少心臟負(fù)擔(dān)。

總之，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善心臟健康，但要注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度勞累，保護(hù)好自己的心臟。

相關(guān)知識(shí)

心臟康復(fù)的運(yùn)動(dòng)療法 健康科普
心臟病的食療方法
心臟病的飲食
有氧運(yùn)動(dòng)可開(kāi)通心臟的側(cè)枝循環(huán)
運(yùn)動(dòng)舌頭強(qiáng)五臟 舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
心臟病病人吃什么好
預(yù)防妊娠合并心臟病最有效的方法
推拿按摩的5個(gè)療法（捏皮法，肉療法，骨療法，脈療法和落臟法）
風(fēng)濕性心臟病飲食
養(yǎng)生按摩運(yùn)動(dòng)療法

網(wǎng)址: 心臟病的運(yùn)動(dòng)療法 http://www.u1s5d6.cn/newsview62814.html