減肥可以喝速溶咖啡嗎

減肥可以適量的喝一些速溶咖啡，因?yàn)闇p肥成功與否或者是減肥效果的好壞，并不是跟是否喝了速溶咖啡有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來(lái)所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。所以如果均衡飲食，嚴(yán)格控制其他過(guò)多食物攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的前提下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧偃芸Х?，并不?huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果都有著積極的作用。而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┧偃芸Х冗€能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，更有助于保持身體能量負(fù)平衡，對(duì)于提高減肥效果同樣有著積極的作用。但是在減肥期間，不可以大量的喝速溶咖啡，更不可以在喝速溶咖啡的時(shí)候，添加了過(guò)多的糖分，否則會(huì)使得速溶咖啡當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就不利于減肥的進(jìn)行。

每天喝速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎

"如果是體重正常、飲食規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉的患者，每天喝速溶咖啡不會(huì)長(zhǎng)胖。如果是超重患者，處于減肥期間，不注意運(yùn)動(dòng)，每天喝速溶咖啡會(huì)額外帶來(lái)熱量，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。n如果體重正常，而且每天適量喝速溶咖啡，其他的飲食也非常注意控制，均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，適量喝咖啡，不會(huì)長(zhǎng)胖。但是如果是已經(jīng)體重超重的朋友，正在進(jìn)行減重、減肥期間，如果每天都喝很濃的速溶咖啡，會(huì)帶來(lái)額外的熱量，又不注意鍛煉，就會(huì)引起發(fā)胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就會(huì)變成脂肪，引起發(fā)胖。要想減重，要想防止肥胖，需要控制自己的熱量攝入，另外，增加熱量消耗。速溶雀巢咖啡含有比較多的熱量，里面有蛋白質(zhì)，還有很多的糖，如果喝比較多的速溶咖啡，帶來(lái)熱量過(guò)度的攝入，如果其他的飲食也沒(méi)有相應(yīng)地控制，對(duì)于超重肥胖的人要想減重就非常困難，容易引起發(fā)胖。n建議大家合理均衡膳食，在減重期間最好遠(yuǎn)離含糖比較多的飲料，所有的甜飲料，有糖、無(wú)糖的都不能喝。各種其他的甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的食物，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。另外，要正常的吃三餐，三餐之間不要吃各種零食。"

喝速溶的黑咖啡可以減肥嗎

"喝速溶的黑咖啡并不能起到減肥的作用，肥胖最根本的原因是攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量，減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，同時(shí)增加消耗的熱量。要想減重、減少脂肪，積累減少7000-10000大卡的能量時(shí)候才能減少1kg的脂肪。要應(yīng)用健康的生活方式，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒，心理的平衡，這是健康的四大基石，也是減肥的秘訣。n飲食要注意限能量，均衡營(yíng)養(yǎng)，限能量就是在減重期間，應(yīng)該每天總的熱量限制在1400-1600大卡，把這些熱量分散成所吃的食物，應(yīng)該正常三餐定時(shí)、定點(diǎn)吃，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，主食里面有一些全谷類的食物，因?yàn)槿阮惖氖澄铮热缯f(shuō)玉米含有豐富的膳食纖維，有利于飽腹感，減少饑餓感，豐富的膳食纖維也可以軟化大便，幫助規(guī)律排便，可以減慢膽固醇和糖的吸收，有利于減重。新鮮的蔬菜還有肉蛋白都應(yīng)該適度適量，同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每天40分鐘以上，每周五次以上，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合在一塊。n速溶咖啡里面含有咖啡，但是現(xiàn)在的速溶咖啡里面有很多的所謂各種食品添加劑，而且脂質(zhì)的成分往往也比較多，這樣帶來(lái)脂肪攝入量多，熱量的增加，速溶黑咖啡不會(huì)起到減重的作用。而且建議在減重期間，像這類所謂的減重食品盡量回避，注意運(yùn)動(dòng)，各種不良的生活習(xí)慣一定要注意避免，一定要戒煙、限酒。不要期望所謂的偏方或者是秘訣幫助減重，科學(xué)的減重方式就是生活方式，循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持。"

速溶黑咖啡可以減肥嗎

"速溶黑咖啡并不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。速溶黑咖啡不僅不能夠幫助減少熱量的攝入，有可能里面含有各種伴侶，增加能量，不利于控制體重。n在減肥期間，盡量遠(yuǎn)離各種飲料，包括黑咖啡。要想控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡非常重要。偶爾喝速溶黑咖啡不會(huì)長(zhǎng)胖，但是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離速溶黑咖啡，速溶黑咖啡僅僅幫助提神醒腦，并沒(méi)有減肥、減重的作用。"

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

黑咖啡速溶可以減肥嗎

"黑咖啡速溶有一定幫助減肥的效果。因?yàn)楹诳Х瓤梢蕴岣呷梭w的基礎(chǔ)代謝率，提高人體的興奮，所以在這個(gè)時(shí)候有一定幫助加快能量代謝，幫助控制體重的作用。在選擇黑咖啡時(shí)一定要注意，黑咖啡速溶中盡量不要添加任何脂類、糖分，否則就會(huì)影響到減肥效果。通常想控制體重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建議選擇純的黑咖啡，不建議在其中增加任何添加物質(zhì)，像脂類、糖分，這些都會(huì)帶來(lái)熱卡的升高，導(dǎo)致體重受到影響。n人體其實(shí)想要控制體重，要控制飲食，減少能量的攝入，還要通過(guò)增加機(jī)體代謝，帶來(lái)能量消耗增加。飲食控制主要是控制好每天攝入的總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡的食物，多選擇粗纖維含量較多的食物。在能量輸出增加方面，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)幫助人體控制體重。同時(shí)可以適當(dāng)選擇黑咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫虼_實(shí)可以增加人體的基礎(chǔ)代謝率。"

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