心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些

現(xiàn)如今患上心理疾病的患者是越來越多，其中大多數(shù)都是因?yàn)椴欢眠M(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，久而久之就形成了心理疾病。心理疾病的出現(xiàn)不僅會給患者帶來難以承受的心理負(fù)擔(dān)，同時也會在很大程度上影響患者的生理健康，因此建議大家在平時做好積極的心理調(diào)節(jié)措施。那調(diào)節(jié)心理健康的方法都有哪些呢?

目錄心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些孕婦保持心理健康有哪些方法如何關(guān)愛老人心理健康6招預(yù)防心理老化

1心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　很多人都或多或少的存在著心理不健康的因素，嫉妒、眼紅都是心理不健康的表現(xiàn)，每一個人必須有一個健康的心理，才能活的輕松、快樂。沒有健康的心理就會看什么事情都憋氣。傷害自己，也影響他人的生活。

　　國內(nèi)的著名心理學(xué)家等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：

　　1.了解自我，悅納自我。一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明。

　　2.接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要

　　3.熱愛生活，樂于工作。

　　4.面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)。

　　5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會有悲、優(yōu)、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會長久。

2心理健康調(diào)節(jié)方法有哪些

　　調(diào)節(jié)心理健康的方法(1)正確對待每一個失敗挫折!

　　生活永遠(yuǎn)都是千變?nèi)f化的，而措施失敗也都是正常的現(xiàn)象，在人的一生當(dāng)中不可能永遠(yuǎn)都是一帆風(fēng)順的，因此我們每一個人都有以平常心去對待每一件事情，遇到挫折失敗的時候積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，并且做好經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，那么在下一次再遇到同類型的事情時候，相信就一定能夠收獲成果的果實(shí)了。

　　調(diào)節(jié)心理健康的方法(2)經(jīng)常給予自己積極的心理暗示!

　　我們常會聽到人非圣賢的話語，事實(shí)上確實(shí)也如此，我們每一個人都只是一個平凡普通的個體，在很多時候我們都并非是超人，因此在遇到考驗(yàn)的時候除了積極面對以外，建議也能夠給予自己積極的心理暗示，例如我能行，我能做好之類的話語，這對自己來說又何嘗不是一種鼓勵呢。

　　調(diào)節(jié)心理健康的方法(3)多聽積極向上的音樂!

　　音樂向來都有直擊心靈的力量，在心情感覺郁悶失落的時候，用音樂來開解自己，用積極正面的動聽聲音來使自己獲得慢慢的正能量，這也是一種極好的調(diào)節(jié)心理健康的方法。

3孕婦保持心理健康有哪些方法

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境。

　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲。

　　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點(diǎn)。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸。

　　笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

　　第五節(jié)：記心情日記。

　　在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!

4如何關(guān)愛老人心理健康

　　1、開導(dǎo)老人看開生死疾病

　　生老病死是人生必經(jīng)的過程，老年人年紀(jì)越大，出于對家人的牽掛等原因，對疾病可能會有一點(diǎn)忌疾諱醫(yī)的心理。這時子女們要幫助和開導(dǎo)老年人，讓他們意識到世界上萬事萬物都有興衰的歷程，人生亦不例外。面對疾病要學(xué)會保持一種積極的心態(tài)，配合一生的治療去戰(zhàn)勝它，而不是采用消極的做法，抗拒就醫(yī)，騙己騙人，當(dāng)做疾病不存在，以免將小病拖成大病。平時要多關(guān)心老人，多向老人普及健康知識，以免老人因不懂而產(chǎn)生畏懼，影響老人心理及生理健康。

　　2、日常生活多關(guān)心老人

　　人是社會的動物，害怕孤孤零零一個人。因此，作為子女，平時抽出時間來多看看老人，甚至哪怕多打幾個電話，也可能減少他們的孤寂感，進(jìn)而減輕他們對死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說到的“怙恃在，不遠(yuǎn)游，游必有方?！闭f的也是這個道理。由于現(xiàn)代的發(fā)展，人們生活觀念的改變，許多年輕人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多關(guān)心老年人，多抽出時間陪老人聊天吃飯，以免老人由于孤獨(dú)寂寞陷入一種抑郁的狀態(tài)。因此，與老人分居的子女要經(jīng)?？赐?、問候老人，與老人同居的子女要耐心地善待老人、仔細(xì)地體貼老人。讓年幼的孫輩與老人共處和接近，常能給老人帶來較大的生活樂趣和安慰，有效地消除老人的孤獨(dú)感。

56招預(yù)防心理老化

　　1、心情開朗，自我調(diào)適

　　首先要認(rèn)識到中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

　　2、自知自愛，積極進(jìn)取

　　自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，盡力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制，保持向上精神，驅(qū)除暮氣。

　　3、重視養(yǎng)生，鍛煉身體

　　人的心理活動以生理活動為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，還需保持一定的社會活動和體育鍛煉，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　4、多動腦筋，永葆青春

　　人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對機(jī)體活動調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動，保持青春熱情，可防止抑郁癥，使自己青春長駐。

　　5、膳食養(yǎng)生，活得健康

　　適當(dāng)營養(yǎng)，堅持低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白質(zhì)，豐富維生素和纖維素的營養(yǎng)要求，三餐不宜過飽，不吃零食，戒煙少酒，起居有常，身心才會健康。

　　6、生活規(guī)律，勞逸適度

　　一個人的生活越有規(guī)律，大腦的活動也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動的健康發(fā)展。如按時作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對身心的損害。

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