運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于身體有一定的幫助，但需要在運(yùn)動(dòng)過程中注意適度運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、關(guān)注身體反應(yīng)等，以免對(duì)身體造成不良影響。

1、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)療法是一種簡單、無副作用的療法，但需要注意量力而行?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致病情加重。在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要充分考慮自己的年齡、體質(zhì)和健康狀況，切勿超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

2、循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)療法并非一蹴而就的過程，而是需要持續(xù)進(jìn)行，時(shí)間越長效果越好。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也需要逐漸增加，以適應(yīng)身體狀況?；颊邞?yīng)該逐步提高身體的適應(yīng)能力，切勿急于求成。

3、關(guān)注身體反應(yīng)：在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們應(yīng)時(shí)刻關(guān)注身體的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)如嚴(yán)重呼吸困難、胸部壓迫感、頭暈、面色蒼白等狀況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并確保有足夠的休息。如果身體感到不適，應(yīng)該適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，以避免對(duì)身體造成過度的壓力。

4、早晨鍛煉：早晨鍛煉是黃金時(shí)段，此時(shí)不僅空氣清新宜人，還能使我們的精力充沛。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行鍛煉，全身肌肉和器官都能得到充分的休息和恢復(fù)，從而更好地發(fā)揮治療效果。

5、餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)：餐后1小時(shí)是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體的代謝能力，還能有效防止低血糖的發(fā)生。然而，對(duì)于那些肥胖的患者，選擇在早餐前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更有利于減肥和改善身體健康。

6、選擇合適項(xiàng)目：在選擇運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目時(shí)，不宜過多，要找到適合自己的項(xiàng)目，如散步、太極拳等，并堅(jiān)持長期鍛煉。同時(shí)，要認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)動(dòng)作和思想，切勿心浮氣躁或盲目跟從他人。

7、注意身體狀況：如果在運(yùn)動(dòng)療法過程中出現(xiàn)食欲減退、失眠、體重明顯下降、脈搏搏動(dòng)次數(shù)超過原來的30%等癥狀，可能是由于過度鍛煉或其他疾病所致。

參考資料：許立臣主編.頸肩腰腿痛治療與康復(fù).2019.01.第二章

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