夏天一般天氣較為炎熱，溫度較高，出汗過多會(huì)導(dǎo)致大量水分及鹽分的流失，建議補(bǔ)充綠茶、果汁、礦泉水、電解質(zhì)飲料，以及氣泡水等飲料。

1、綠茶

綠茶能夠清涼，可以減緩夏天的熱感，能夠解渴，適量喝有利于緩解口干、口渴、咽喉干燥等情況；

2、果汁

天然果汁含營養(yǎng)成分較多，不僅含有豐富的維生素，還可提高體內(nèi)糖類和鉀、鈣質(zhì)與礦物質(zhì)的含量，可以補(bǔ)充由于流汗所丟失的營養(yǎng)成分；

3、礦泉水

不僅可以有效止渴，還可以補(bǔ)充流汗丟失的有機(jī)物、礦物質(zhì)；

4、電解質(zhì)飲料

如運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水可以補(bǔ)充流汗丟失的電解質(zhì)和水分，有利于維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡；

5、氣泡水

氣泡水由二氧化碳和水混合而成，飲用后不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，緩解口渴、口干等不適，還可以在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

另外，也可以根據(jù)自己的需求適當(dāng)飲用金銀花茶、涼茶、檸檬水、陳皮茶、酸梅汁等飲品。夏天避免待在過于炎熱及悶熱的地方，如果出汗過多，引起頭暈等不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

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