訓(xùn)練后渾身痛！這份康復(fù)指南，幫你修復(fù)常見損傷，提升運動表現(xiàn)
聽起來你可能會覺得不可思議，但事實上大部分訓(xùn)練者并不具備對自己身體進行簡單維護的基本知識。
從小，我們就被告知疼痛是正常訓(xùn)練的一部分。于是，訓(xùn)練者不斷地訓(xùn)練并克服疼痛，直到疼痛對運動表現(xiàn)產(chǎn)生影響時，訓(xùn)練者才會去尋求幫助。我們必須摒棄這種觀念，負重訓(xùn)練中我們不可能消除疼痛，但我們可以控制！
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許多人認為，疼痛是一種醫(yī)學(xué)問題，但很多時候，醫(yī)學(xué)手段處理疼痛的方式是治療疼痛的癥狀，而不是找到疼痛的原因。雖然止痛藥和消炎藥可能會快速解決問題，但從長遠來看，它不會對你有所幫助。相反，通過增強力量、改善靈活性和協(xié)調(diào)來恢復(fù)最佳運動形式是處理疼痛和恢復(fù)高水平運動表現(xiàn)的關(guān)鍵！
疼痛是有原因的，它不會憑空出現(xiàn)。疼痛不僅會影響你的運動表現(xiàn)，還會改變你的運動方式。疼痛會影響你的協(xié)調(diào)性和技術(shù)水平，也會影響靈活性并削弱力量。
如果你想重新掌控你的身體和感覺，你能在這本書中學(xué)會如何對你的身體進行基本的維護↓↓↓
今天給大家推薦《重返巔峰：力量訓(xùn)練者傷后功能重建與能力發(fā)展》。這本書是美國知名物理治療師、暢銷書作者阿倫·霍希格，結(jié)合最新研究成果和服務(wù)奧林匹克舉重運動員、力量舉運動員、美國橄欖球聯(lián)盟運動員、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟運動員等世界高水平運動員的實踐經(jīng)驗所創(chuàng)作的常見力量訓(xùn)練損傷康復(fù)指南。
《重返巔峰：力量訓(xùn)練者傷后功能重建與能力發(fā)展》中文版由多名奧運會冠軍運動員的體能教練閆琪老師和孔令華老師專業(yè)翻譯。
本書針對腰背、髖、膝、肩、肘、踝這6大常見力量訓(xùn)練損傷部位進行詳細講解，從相應(yīng)損傷的解剖學(xué)基礎(chǔ)入手，帶領(lǐng)你分析造成疼痛的可能原因，并提供了簡單有效的篩查方法，幫助你評估身體的薄弱環(huán)節(jié)，從而找到問題所在。此外，作者在這本書中，還分享了自己在服務(wù)精英運動員時，專門設(shè)計用以應(yīng)對各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復(fù)常見力量訓(xùn)練損傷，提升運動表現(xiàn)。
1. 講解身體各疼痛部位解剖結(jié)構(gòu)，搞清楚疼痛來源
2. 提供身體各部位疼痛篩查方法，區(qū)分疼痛類型
3. 展示多種訓(xùn)練動作，發(fā)展全身力量，重塑身體功能
從講解身體不同部位解剖結(jié)構(gòu)開始，一步步幫助你搞清楚疼痛的來源，并提供系統(tǒng)的功能恢復(fù)訓(xùn)練方案。
阿倫·霍希格博士在這本書中展示了一種更好地處理疼痛和損傷的方式。告訴你如何通過力量、靈活性和協(xié)調(diào)性的細微改善來恢復(fù)最佳運動能力，改進訓(xùn)練技術(shù)。通過關(guān)注疼痛的原因而不是癥狀，從本根解決問題，并幫助你恢復(fù)巔峰表現(xiàn)。
由人民郵電出版社授權(quán)發(fā)布
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