訓(xùn)練后渾身痛！這份康復(fù)指南，幫你修復(fù)常見(jiàn)損傷，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
聽(tīng)起來(lái)你可能會(huì)覺(jué)得不可思議，但事實(shí)上大部分訓(xùn)練者并不具備對(duì)自己身體進(jìn)行簡(jiǎn)單維護(hù)的基本知識(shí)。
從小，我們就被告知疼痛是正常訓(xùn)練的一部分。于是，訓(xùn)練者不斷地訓(xùn)練并克服疼痛，直到疼痛對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生影響時(shí)，訓(xùn)練者才會(huì)去尋求幫助。我們必須摒棄這種觀念，負(fù)重訓(xùn)練中我們不可能消除疼痛，但我們可以控制！
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許多人認(rèn)為，疼痛是一種醫(yī)學(xué)問(wèn)題，但很多時(shí)候，醫(yī)學(xué)手段處理疼痛的方式是治療疼痛的癥狀，而不是找到疼痛的原因。雖然止痛藥和消炎藥可能會(huì)快速解決問(wèn)題，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它不會(huì)對(duì)你有所幫助。相反，通過(guò)增強(qiáng)力量、改善靈活性和協(xié)調(diào)來(lái)恢復(fù)最佳運(yùn)動(dòng)形式是處理疼痛和恢復(fù)高水平運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵！
疼痛是有原因的，它不會(huì)憑空出現(xiàn)。疼痛不僅會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還會(huì)改變你的運(yùn)動(dòng)方式。疼痛會(huì)影響你的協(xié)調(diào)性和技術(shù)水平，也會(huì)影響靈活性并削弱力量。
如果你想重新掌控你的身體和感覺(jué)，你能在這本書(shū)中學(xué)會(huì)如何對(duì)你的身體進(jìn)行基本的維護(hù)↓↓↓
今天給大家推薦《重返巔峰：力量訓(xùn)練者傷后功能重建與能力發(fā)展》。這本書(shū)是美國(guó)知名物理治療師、暢銷(xiāo)書(shū)作者阿倫·霍希格，結(jié)合最新研究成果和服務(wù)奧林匹克舉重運(yùn)動(dòng)員、力量舉運(yùn)動(dòng)員、美國(guó)橄欖球聯(lián)盟運(yùn)動(dòng)員、美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟運(yùn)動(dòng)員等世界高水平運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)所創(chuàng)作的常見(jiàn)力量訓(xùn)練損傷康復(fù)指南。
《重返巔峰：力量訓(xùn)練者傷后功能重建與能力發(fā)展》中文版由多名奧運(yùn)會(huì)冠軍運(yùn)動(dòng)員的體能教練閆琪老師和孔令華老師專業(yè)翻譯。
本書(shū)針對(duì)腰背、髖、膝、肩、肘、踝這6大常見(jiàn)力量訓(xùn)練損傷部位進(jìn)行詳細(xì)講解，從相應(yīng)損傷的解剖學(xué)基礎(chǔ)入手，帶領(lǐng)你分析造成疼痛的可能原因，并提供了簡(jiǎn)單有效的篩查方法，幫助你評(píng)估身體的薄弱環(huán)節(jié)，從而找到問(wèn)題所在。此外，作者在這本書(shū)中，還分享了自己在服務(wù)精英運(yùn)動(dòng)員時(shí)，專門(mén)設(shè)計(jì)用以應(yīng)對(duì)各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復(fù)常見(jiàn)力量訓(xùn)練損傷，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
1. 講解身體各疼痛部位解剖結(jié)構(gòu)，搞清楚疼痛來(lái)源
2. 提供身體各部位疼痛篩查方法，區(qū)分疼痛類(lèi)型
3. 展示多種訓(xùn)練動(dòng)作，發(fā)展全身力量，重塑身體功能
從講解身體不同部位解剖結(jié)構(gòu)開(kāi)始，一步步幫助你搞清楚疼痛的來(lái)源，并提供系統(tǒng)的功能恢復(fù)訓(xùn)練方案。
阿倫·霍希格博士在這本書(shū)中展示了一種更好地處理疼痛和損傷的方式。告訴你如何通過(guò)力量、靈活性和協(xié)調(diào)性的細(xì)微改善來(lái)恢復(fù)最佳運(yùn)動(dòng)能力，改進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)。通過(guò)關(guān)注疼痛的原因而不是癥狀，從本根解決問(wèn)題，并幫助你恢復(fù)巔峰表現(xiàn)。
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