產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)減肥方法，是很有講究的。因?yàn)閶寢寕冊(cè)诋a(chǎn)后身體會(huì)特別虛弱，需要先度過(guò)產(chǎn)褥期才能開(kāi)始減肥。而且除了飲食控制外，運(yùn)動(dòng)方面也要謹(jǐn)慎，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。下面就告訴你一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　散步。不管是產(chǎn)褥期間還產(chǎn)褥期結(jié)束后，散步都是一種很好的鍛煉方式，強(qiáng)度比較低，適合剛剛恢復(fù)身體的產(chǎn)后媽媽進(jìn)行。但是也不能為了減肥而延長(zhǎng)散步的時(shí)間，一開(kāi)始最好散步5到10分鐘，然后再慢慢增加散步的時(shí)長(zhǎng)或者提高步伐。

　　學(xué)會(huì)腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)燃燒脂肪也有效果，特別是腹部的脂肪。躺在床上或者側(cè)臥，慢慢地深呼吸，一邊深呼吸一邊感受自己的腹部漲縮，這對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)和鍛煉腹部肌肉有很大的作用，可以提高減肥的效率。

　　產(chǎn)后瑜伽?，F(xiàn)在有專門(mén)針對(duì)產(chǎn)后減肥的瑜伽項(xiàng)目，那就是產(chǎn)后瑜伽。產(chǎn)褥期結(jié)束后的媽媽們，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽的鍛煉，這不僅有利于身體的恢復(fù)，還能提高減肥的效率，讓身材也變得更加緊致挺拔。

　　以上就是三種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法，對(duì)剛剛生完寶寶或者剛剛度過(guò)產(chǎn)褥期的產(chǎn)后媽媽都是比較適合的，總之運(yùn)動(dòng)量一定要適宜。此外，不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，都需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能防止身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)扭傷或者肌肉拉傷，還能加速脂肪的燃燒。

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