產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動減肥方法，是很有講究的。因?yàn)閶寢寕冊诋a(chǎn)后身體會特別虛弱，需要先度過產(chǎn)褥期才能開始減肥。而且除了飲食控制外，運(yùn)動方面也要謹(jǐn)慎，不能劇烈運(yùn)動。下面就告訴你一些產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法。

　　散步。不管是產(chǎn)褥期間還產(chǎn)褥期結(jié)束后，散步都是一種很好的鍛煉方式，強(qiáng)度比較低，適合剛剛恢復(fù)身體的產(chǎn)后媽媽進(jìn)行。但是也不能為了減肥而延長散步的時間，一開始最好散步5到10分鐘，然后再慢慢增加散步的時長或者提高步伐。

　　學(xué)會腹式呼吸。腹式呼吸對燃燒脂肪也有效果，特別是腹部的脂肪。躺在床上或者側(cè)臥，慢慢地深呼吸，一邊深呼吸一邊感受自己的腹部漲縮，這對刺激腸胃蠕動和鍛煉腹部肌肉有很大的作用，可以提高減肥的效率。

　　產(chǎn)后瑜伽。現(xiàn)在有專門針對產(chǎn)后減肥的瑜伽項目，那就是產(chǎn)后瑜伽。產(chǎn)褥期結(jié)束后的媽媽們，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽的鍛煉，這不僅有利于身體的恢復(fù)，還能提高減肥的效率，讓身材也變得更加緊致挺拔。

　　以上就是三種產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法，對剛剛生完寶寶或者剛剛度過產(chǎn)褥期的產(chǎn)后媽媽都是比較適合的，總之運(yùn)動量一定要適宜。此外，不管進(jìn)行什么運(yùn)動，都需要做好熱身運(yùn)動，這樣才能防止身體在運(yùn)動過程中出現(xiàn)扭傷或者肌肉拉傷，還能加速脂肪的燃燒。

相關(guān)知識

【產(chǎn)后怎么運(yùn)動減肥】產(chǎn)后怎么運(yùn)動減肥最有效
產(chǎn)后減肥運(yùn)動 產(chǎn)后減肥運(yùn)動計劃
產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后減肥方法
產(chǎn)后半年可以運(yùn)動減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身
產(chǎn)后要怎么做才能健康減肥 飲食加運(yùn)動
【產(chǎn)后如何減肥】產(chǎn)后減肥方法
【剖腹產(chǎn)后減肥】剖腹產(chǎn)后減肥方法、怎么減肥、多久能減肥、怎樣減肚子
【產(chǎn)后減肥方法】產(chǎn)后如何快速減肥
產(chǎn)后運(yùn)動怎么調(diào)整
產(chǎn)后減肥 沒有時間運(yùn)動怎么減

網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么運(yùn)動減肥？產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法？ http://www.u1s5d6.cn/newsview634740.html