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戈曉東副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68頑固性頭痛哪些運動能夠調整"頑固性頭痛，從生理的角度來講，做一些舒緩的運動是可以減輕疼痛的程度的，比如說慢跑，散步，太極拳，再比如說做瑜伽這一類的運動，也可以緩解頑固性頭痛。還有一大類的運動也可以推薦，比如說做有氧運動，到大自然中去，登山或者散步，所有的這些認為都是可以用來緩解頑固性頭痛的。以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診為準。"曹廣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50產(chǎn)后胸部下垂怎么調整胸部下垂在臨床上是指乳房下垂，產(chǎn)后女性出現(xiàn)乳房下垂，可以通過胸部肌肉訓練、局部按摩、手術矯型以及佩戴適當文胸的方式，調整乳房外觀。在產(chǎn)后由于乳房腺體在哺乳結束以后出現(xiàn)明顯萎縮，而腺體周圍結締組織和皮膚，并不會同期隨著激素改變而出現(xiàn)萎縮，這使得在喂奶期增大的乳房呈現(xiàn)下垂表現(xiàn)。因此，為預防出現(xiàn)這種情況，在哺乳期就應注意用適當文胸，減少因地球引力對乳房皮膚的拉力，這在一定程度上能減少皮膚擴張。哺乳結束以后由于腺體萎縮，可以通過按摩或胸部肌肉訓練方法，增加局部飽滿感，可以一定程度上緩解乳房下垂的情況。如果下垂較為嚴重，只有通過手術切除或者是假體填入的方法，來改善局部外觀，一般只要沒有明顯影響日常生活，隨著時間推移下垂的乳房會有一定自然回縮。即便需要手術，也要在情況成熟以后，再決定是否采用手術，以及采用手術的方式和方法。李旻主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60順產(chǎn)后多久可以運動順產(chǎn)后，通常在產(chǎn)后的第2天就要鼓勵產(chǎn)婦下床活動，一方面可以促進局部血運循環(huán)，另一方面可以減少血栓的發(fā)生。但因為產(chǎn)婦陰道剛分娩完，胎頭對于盆腔和盆底肌肉的損傷，還有側切傷口，都會產(chǎn)生疼痛，不建議產(chǎn)婦做過多的運動，可以在床邊慢慢走，或短時間的坐立均可。產(chǎn)婦也可以進行床上運動，包括腳踝運動、屈腿、髖部運動、腹式呼吸、胸部呼吸，或上肢運動等。產(chǎn)后1周以后可以慢慢增加運動幅度，但在產(chǎn)褥期之內，尤其在產(chǎn)后3個月內，盡量避免加腹壓的動作，如卷腹動作、跳躍動作等。此時盆底肌肉較薄弱，腹部肌肉也相對較薄弱，而且軀干，包括骨盆、下肢關節(jié)，要重新恢復到懷孕前的過程。如果運動不當，可能會造成新的損傷。因此建議產(chǎn)婦，根據(jù)實際情況盡早開始活動，但是活動一定要量力而行。熊曉燕主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲產(chǎn)后什么時候可以運動"產(chǎn)后可以做一些適當?shù)倪\動的時間取決于產(chǎn)婦的生產(chǎn)方式，同時需要根據(jù)產(chǎn)婦自身的情況，具體分析。n經(jīng)陰道順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-12小時內就可以起床收拾活動，在產(chǎn)后第2天就可以在室內隨意走動，并可做產(chǎn)后的保健操。如果會陰有傷口或者剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在第2-3天起床稍試活動，等到拆了線，傷口不疼的時候也可以做產(chǎn)后保健操。盡早的適當運動，做產(chǎn)后保健操有助于體力的恢復，能夠促進排尿和排便，能夠避免或者減少靜脈栓塞的發(fā)生。并且能使盆底及腹部的肌肉張力恢復，避免腹壁的皮膚過度的松弛。產(chǎn)后的保健操，包括抬腿、仰臥起坐、縮肛運動等等。n婦產(chǎn)后要盡量避免長期臥床，適當?shù)南碌鼗顒?，促進傷口的恢復。術后要注意衛(wèi)生，勤換內褲，禁止劇烈的運動、重體力勞動和性生活。"黃鳳華主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院三甲全國第55順產(chǎn)后多久可以運動"順產(chǎn)后當天或者隨后的時間都可以下床活動，但是活動強度應該根據(jù)自己的體力而定。n當然經(jīng)歷順產(chǎn)后，產(chǎn)婦的體力比較弱，需要加強營養(yǎng)，注意休息。因為子宮內膜在剝脫出血，所以有血性的惡露，隨后就會有白色漿液性的惡露，母乳喂養(yǎng)也比較辛苦。適當?shù)脑黾酉麓不顒涌梢詭椭袐D更快的恢復，可以進行室內的運動，先從小到大，從少到多，活動遵循循序漸進的過程，可以在產(chǎn)褥期結束后進行戶外的運動，滿月前后也可以開始。n孕婦順產(chǎn)后運動要注意以不痛不累為準則，保護關節(jié)，不做劇烈運動，運動后及時補水。如果出現(xiàn)出血情況，應立即休息，及時通知醫(yī)護人員。"高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43小產(chǎn)后多久可以運動小產(chǎn)后2周可以恢復運動，臨床上孕28周以下的流產(chǎn)，都稱為小產(chǎn)。孕28周以下的胚胎還較小，特別是孕15周以下，流產(chǎn)后孕婦通常會休息2周，并且需觀察子宮收縮情況和陰道出血情況。如果流產(chǎn)2周左右時，子宮收縮情況特別好，陰道流血也漸漸減少，則可以恢復運動。流產(chǎn)后2-4周，運動量建議循序漸進地增加，突然運動量過大，可能引起反復的陰道出血。流產(chǎn)4周以后，特別是恢復了一次正常的月經(jīng)后，可以適當增加到未孕狀態(tài)時的運動量。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲產(chǎn)后收腹運動有哪些"在孕期由于活動量減少、營養(yǎng)加強使代謝減慢，有些脂肪組織就會聚集在腹部，形成了腹部贅肉相對比較多的情況。產(chǎn)后要做收腹運動使腹部脂肪量減少，建議做以下運動：1、在走路的時候要收腹、抬頭、挺胸，使腹部變得堅實起來，在最開始的時候可能不太習慣，只要堅持下來就能達到一定效果；2、做仰臥起坐，但是仰臥起坐如果掌握技巧不好可能會在日常生活中導致渾身酸痛的情況，建議最好在專業(yè)人士的指導下做仰臥起坐；3、可以游泳，這是最好的修復方法，能全身減肥，建議在產(chǎn)后可以做上述運動。"桑敏主任醫(yī)師黃岡市中心醫(yī)院三甲產(chǎn)后的恢復運動有哪些"產(chǎn)后的媽媽們做好恢復運動，對于身材恢復及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據(jù)體力恢復情況，可以同時抬起雙腳，動作重復5-10次左右。"周丹副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60產(chǎn)后多長時間可以運動"一般在產(chǎn)褥期過后，即產(chǎn)后42天就可以適當運動。在分娩期和產(chǎn)程中孕婦會有大量的體力消耗，進食也相對減少，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)。產(chǎn)后需要有一段時間的休養(yǎng)，補充足夠的能量，適當休息。n其實無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，如果產(chǎn)后惡露已經(jīng)完全干凈了，就沒有陰道出血了，可以進行產(chǎn)后運動。產(chǎn)后42天之內主要以輕度運動為主，比如散步、做瑜伽，慢慢使身體恢復。產(chǎn)后42天以后需要到醫(yī)院去復診，這個時候醫(yī)生會觀察外陰、陰道和子宮的恢復情況。一般產(chǎn)后42天身體可以恢復成孕前狀態(tài)，可以開始正常運動。產(chǎn)褥期過后惡露已經(jīng)排干凈，身體狀況，包括子宮、生殖系統(tǒng)，還有全身的各個系統(tǒng)都已經(jīng)恢復到未孕狀態(tài)。如果仍然臥床不動，可能會造成體內脂肪大量堆積，引起產(chǎn)后肥胖，因此，根據(jù)個人的身體狀況就可以開始進行運動。n產(chǎn)后注意飲食起居上要合理，保持陰道衛(wèi)生，勤換內褲，居室應保持通風，注意休息。要適當活動以及做產(chǎn)后康復鍛煉，保證飲食營養(yǎng)均衡。"劉治濱主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43產(chǎn)后胸部下垂松弛怎么調整產(chǎn)后胸部下垂的調整，主要注意三個方面：1、保持營養(yǎng)：在恢復過程中，皮膚和彈力組織有修復的過程，這時要提供足夠的蛋白質。在進食時要適當增加蛋白質，給修復提供足夠的養(yǎng)分。而不是一味地減肥，讓修復的材料不足，導致局部恢復不太好；2、適當鍛煉：要有全身體能鍛煉，主要鍛煉胸大肌，胸大肌發(fā)達可以提拉胸部，乳腺附著在胸大肌前面，有張力的胸大肌有助于胸部下垂恢復；3、局部護理：選擇合適的內衣托起乳腺，不要讓其持續(xù)下垂。重力的持續(xù)牽拉不利于局部皮膚修復，也不能壓迫很強，會讓局部血運不好。既要保持血運好，又要讓乳房不是持續(xù)下垂狀態(tài)，所以需要選擇合適的胸罩或者內衣。這三方面對于恢復產(chǎn)后下垂、松弛的胸部非常有用。

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