產(chǎn)后心情不好怎么調(diào)節(jié)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

產(chǎn)后心情不好，以下是幾種可行的方法：

1. 適當(dāng)傾訴：若近期家庭關(guān)系不和睦，導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后心情不好，建議及時向家人或好友傾訴內(nèi)心的訴求，一起解決問題，有助于改善產(chǎn)后心情不好的情況。

2. 自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)后心情不好需要注意放松心情。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保證充足的睡眠與休息，要想一些開心的事情。如果心情不好時，也可以聽舒緩的音樂。適當(dāng)進行運動鍛煉如瑜伽、散步等，能夠使人身心放松，轉(zhuǎn)移注意力，改善產(chǎn)后心情不好的情況，有利于身心健康。

3. 及時就醫(yī)：若通過自我調(diào)節(jié)與適當(dāng)傾訴調(diào)節(jié)無效，也可能是出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的情況，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理治療。通過認(rèn)知行為治療、精神分析治療、繪畫治療、催眠治療等方式進行心理治療；同時可配合物理治療如經(jīng)顱磁刺激治療、反饋治療等。必要時可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等治療。

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