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產后心情不好怎么調節(jié)

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 14:26

產后心情不好怎么調節(jié)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科南昌大學第一附屬醫(yī)院

產后心情不好，以下是幾種可行的方法：

1. 適當傾訴：若近期家庭關系不和睦，導致產婦產后心情不好，建議及時向家人或好友傾訴內心的訴求，一起解決問題，有助于改善產后心情不好的情況。

2. 自我調節(jié)：產后心情不好需要注意放松心情。學會自我調節(jié)，保證充足的睡眠與休息，要想一些開心的事情。如果心情不好時，也可以聽舒緩的音樂。適當進行運動鍛煉如瑜伽、散步等，能夠使人身心放松，轉移注意力，改善產后心情不好的情況，有利于身心健康。

3. 及時就醫(yī)：若通過自我調節(jié)與適當傾訴調節(jié)無效，也可能是出現了產后抑郁的情況，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行心理治療。通過認知行為治療、精神分析治療、繪畫治療、催眠治療等方式進行心理治療；同時可配合物理治療如經顱磁刺激治療、反饋治療等。必要時可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等治療。

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