產(chǎn)后心情不好怎么調(diào)節(jié)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

產(chǎn)后心情不好，以下是幾種可行的方法：

1. 適當(dāng)傾訴：若近期家庭關(guān)系不和睦，導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后心情不好，建議及時(shí)向家人或好友傾訴內(nèi)心的訴求，一起解決問(wèn)題，有助于改善產(chǎn)后心情不好的情況。

2. 自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)后心情不好需要注意放松心情。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保證充足的睡眠與休息，要想一些開心的事情。如果心情不好時(shí)，也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉如瑜伽、散步等，能夠使人身心放松，轉(zhuǎn)移注意力，改善產(chǎn)后心情不好的情況，有利于身心健康。

3. 及時(shí)就醫(yī)：若通過(guò)自我調(diào)節(jié)與適當(dāng)傾訴調(diào)節(jié)無(wú)效，也可能是出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的情況，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。通過(guò)認(rèn)知行為治療、精神分析治療、繪畫治療、催眠治療等方式進(jìn)行心理治療；同時(shí)可配合物理治療如經(jīng)顱磁刺激治療、反饋治療等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等治療。

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