問產(chǎn)后怎么減肥最有效

陳萍英主任醫(yī)師

產(chǎn)科 江西省婦幼保健院

根據(jù)你的這個提問來講，產(chǎn)后減肥最有效的方法就是控制好淀粉類和油脂類的食物，同時要產(chǎn)后要選擇運動，通過運動來減肥，產(chǎn)后因為營養(yǎng)過剩，懷孕期間補充營養(yǎng)過剩，再加上又不運動，加上產(chǎn)后產(chǎn)前懷孕期間激素水平的影響，就容易發(fā)生產(chǎn)婦肥胖。因此，產(chǎn)婦如果肥胖的很嚴重，進入哺乳期間一定要適當?shù)目刂骑嬍常遣荒苷f節(jié)制飲食，因為你要喂奶，怕導致營養(yǎng)不良，奶水不足。要少吃動物性脂肪，少吃淀粉類的食物和油脂類的食物；多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃點低脂肪的食物，像牛奶，雞蛋，牛肉，雞肉，瘦肉等；多吃點新鮮的蔬菜水果。建議懷孕期間盡量平時也要控制飲食，以防發(fā)生產(chǎn)后的肥胖，同時，產(chǎn)后滿月子以后要適當?shù)倪x擇身體鍛煉，像瑜伽，慢跑，散步等都可以。避免熬夜勞累，因為熬夜也是導致肥胖的一個原因。希望我的建議能幫助到您。

相關(guān)知識

【產(chǎn)后怎么運動減肥】產(chǎn)后怎么運動減肥最有效
產(chǎn)后怎么減肥最快最有效
減肥產(chǎn)品什么最有效
產(chǎn)后怎么減肥最快？
產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥，產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥效果好
怎么運動減肥最快最有效？請問怎么運動減肥最快最有效？
怎么減肥最健康最有效
產(chǎn)后怎么減肥 產(chǎn)后減肥方法
怎么減肥最有效果
【產(chǎn)后一年怎么有效減肥】

網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么減肥最有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview634796.html