產(chǎn)后吃什么好之蛋白質(zhì)含量較多的食物

　　女性生產(chǎn)之后，自身的體質(zhì)虛弱，抵抗能力也是比較差的。因此產(chǎn)后新媽媽在坐月子期間為了能夠不受到疾病的困擾，增強(qiáng)抵抗力就成了產(chǎn)后新媽媽最需要非常關(guān)鍵的問(wèn)題。攝入蛋白質(zhì)含量較多的食物，對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗力有莫大的作用。因此，我們建議產(chǎn)婦要是適當(dāng)?shù)氖秤敏~(yú)肉或者是其他的肉類(lèi)食物。這些高蛋白的食物都是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的福音。

　　產(chǎn)后吃什么好之富含鈣質(zhì)的食物

　　女性懷孕期間，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣的補(bǔ)充。當(dāng)女性生產(chǎn)之后，身體內(nèi)也還是需要鈣的補(bǔ)充。要是體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)的話(huà)，那么就會(huì)使得產(chǎn)后新媽媽出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，并且寶寶出生后也還是需要補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足自己生長(zhǎng)發(fā)育所需的，而對(duì)于四個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，所需要的鈣的來(lái)源都是來(lái)源于產(chǎn)后新媽媽?zhuān)虼艘切聥寢屓扁}，那么就會(huì)到間接的影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　產(chǎn)后吃什么好之富含鐵元素多的食物

　　女性還沒(méi)有懷孕之前，由于月經(jīng)的原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。在懷孕期間，由于胎兒的發(fā)育也是需要大量的血液供給，懷孕時(shí)期也是會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。女性生產(chǎn)之后，由于失血過(guò)多的原因，更可能會(huì)加重貧血的癥狀。因此，我們還是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素，幫助產(chǎn)婦多補(bǔ)血，緩解貧血的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后吃什么好之富含不飽和脂肪酸的食物

　　很多女性為了減肥，都不敢食用油性的物質(zhì)。其實(shí)產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，也是需要適當(dāng)?shù)臄z取脂肪的。脂肪中含有一種不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于中樞神經(jīng)的發(fā)育。因此，產(chǎn)婦食用之后，能夠提高母乳的質(zhì)量，為寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)。

　　此外，需要新媽媽注意的是，每個(gè)地方的坐月子習(xí)俗不一樣，那么產(chǎn)婦的月子飲食就會(huì)有很大的不同?？墒侨说纳斫Y(jié)構(gòu)是一樣的，所需要的營(yíng)養(yǎng)也是一樣的。因此，在飲食的指導(dǎo)上還是需要保持一致的觀點(diǎn)。有些地區(qū)的產(chǎn)婦一般沒(méi)有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面類(lèi)的食物，主食很少食用。為了產(chǎn)婦的健康，粗糧和細(xì)糧都是產(chǎn)婦所需要的。我們可以選擇小米或者是燕麥讓產(chǎn)婦食用。主食和副食的搭配才能夠保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充均衡。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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