辛辛苦苦懷胎十月，孕媽媽終于生產(chǎn)下了可愛、健康的寶寶，之后就會進入下一個階段——坐月子。在這個期間，媽媽們要比懷孕的時候更加小心，在這個時期，媽媽們恢復身體效果最佳。特別是飲食方面，孕媽媽產(chǎn)后可以吃什么呢？

孕婦產(chǎn)后能吃哪些食物

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2、產(chǎn)后5-7天應以米粥、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

3、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

4、7-30天，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的。

5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。如果在夏天應該忌生冷的食物。

孕婦產(chǎn)后如何恢復身材

第一，一定要多加的鍛煉身體，以慢跑為好，每次不少于30分鐘，每周3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳繩什么的，關鍵在于堅持，這個對于恢復身材是非常重要的。

第二，要多吃蔬菜，少吃油膩的食物，盡量少攝入一些高能量的食物。

第三，多出去走走，散散心，保持良好的心情，這點兒也是不容忽視的。做到這三點，幾個月之后，身材慢慢的就會變化了。不建議服用減肥藥物，以免對身體造成傷害。

孕婦產(chǎn)下寶寶之后，爸爸要多放些精力在家庭上，多多陪伴小寶寶與媽媽。媽媽也不能急于減肥、恢復身材，第一時間應該調(diào)理身體、恢復身體的健康，之后，在適當?shù)臅r間，在身體健康的基礎上再恢復身材，當然，切記不可服用減肥藥物。

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