文|福林媽咪

很多寶媽都十分發(fā)愁身材的問題。從懷孕到生娃，體重不斷的網(wǎng)上攀升，達到了自己都接受不了的重量。

在孕期，還可以騙自己說：肚子里有個寶寶呢，這也是一個人的重量呢！才不都是我身上肉肉的重量呢！哼！

但是生娃之后，就再也騙不了自己了：懷孕到現(xiàn)在，重了36斤，寶寶也只有6斤……

這才是真的“生命不能承受之重”?。?/p>

這就導(dǎo)致，生娃后，減肥收腹成了重中之重的問題，怎樣才能瘦回小仙女呢？

有人說，母乳喂養(yǎng)可以瘦。

聽起來像是為“母乳喂養(yǎng)”做的另一個宣傳似的，但實際情況呢，母乳喂養(yǎng)確實能讓寶媽更瘦一些。至少從科學(xué)的分析上，母乳喂養(yǎng)可以讓寶媽更瘦：

1、母乳喂養(yǎng)，寶寶會吸收寶媽的營養(yǎng)

有人說，寶寶吃的母乳，是寶媽的血轉(zhuǎn)化成的。

這種說法其實是不對的，母乳是乳頭的感覺神經(jīng)和腦垂體的神經(jīng)傳遞信息給乳腺細胞，使乳腺細胞分泌乳汁給寶寶吃的。

但是，母乳確確實實消耗的相當(dāng)一部分寶媽體內(nèi)的能量。我們看看母乳的成分就知道了。

母乳含有乳鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸等，對寶寶的身體發(fā)育很好哦~

寶媽每次給寶寶喂奶，都會消耗600卡路里的熱量，這樣看，是不是每次喂奶的時候，都感覺自己做了減肥運動呢！

2、寶寶吮吸寶媽乳頭時，會促進催乳素分泌

還有會讓寶媽瘦的原因，是寶寶吮吸寶媽乳頭的時候，身體會分泌催乳素（促進乳汁分泌的），會刺激子宮收縮，使子宮盡快恢復(fù)原來的樣子。

這種“減肥”效果，就是讓寶媽的腹部看起來不再那么“臃腫”。

母乳喂養(yǎng)，會讓寶媽消耗這么多能量，還能有“收腹”效果，那為啥有的寶媽的體重就是死活下不來呢？

1、沿襲懷孕、坐月子時的吃飯狀態(tài)

有的寶媽在生娃后，還是控制不住自己的食量。

在懷孕的時候，可以說是為了胎寶寶健康成長，應(yīng)該多吃一些；

坐月子的時候，是為了身體快些恢復(fù)，保證以后身體健康，不得不吃營養(yǎng)豐富的食物；

在母乳喂養(yǎng)的時候，為了乳汁的營養(yǎng)夠，還是要注意飲食不能差。

這就導(dǎo)致，寶媽的胃都被撐大了，少吃一點就覺得餓、不滿足。

結(jié)果吃進去的熱量，可比寶寶吃乳汁消耗的熱量多太多了。

2、時間太緊張，也太累了

還有一種原因是，寶寶出生后，寶媽變的特別忙，沒日沒夜的忙。缺乏休息時間，還容易焦慮不安，還沒有屬于自己的放松的時間。

缺乏睡眠、焦慮等，都會引起過度的饑餓感。

賈玲曾經(jīng)說，拼事業(yè)的時候經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致吃的東西特別多，結(jié)果身材就變成了這樣。

這是因為當(dāng)睡眠不足，身體得不到休息的時候，會給大腦傳遞一個錯誤的信息：當(dāng)前這個人很餓，需要能量來保證正常生命活動。

這樣就會讓寶媽吃得多，身上脂肪堆積。

3、吃飯時間不規(guī)律

喂養(yǎng)一個寶寶，特別是產(chǎn)后一年，寶媽除了睡眠不規(guī)律，吃飯也不規(guī)律。

很多時候，都沒辦法在飯點兒吃飯，有時候大半夜喂過奶、哄睡寶寶，自己再吃點飯。

還有就是，吃飯的時候，為了趕緊去照顧寶寶，也會胡亂扒拉幾口，給胃的消化造成了負擔(dān)。

吃飯不規(guī)律、吃飯過快都很容易導(dǎo)致肥胖。

喂養(yǎng)一個寶寶是非常不容易的事情，但是寶媽也要盡量保持規(guī)律的吃飯、作息，食物也要營養(yǎng)均衡，這樣喂養(yǎng)給寶寶的乳汁才是健康的！寶媽的減肥之路，也會更加輕松一些的~

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