哺乳期瘦身，奶量不減秘籍！
哺乳期媽媽們，想減肥又擔(dān)心影響奶水？其實(shí)，哺乳期是瘦身的黃金期哦！

為什么哺乳期能瘦身？
1?? 代謝高，燃脂更高效！
2?? 乳汁含高脂肪，孩子每天“抽脂”30-50ml！
3?? 帶娃活動(dòng)，消耗熱量多！
4?? 身體恢復(fù)關(guān)鍵期！

如何健康減肥？
? 喝水要足夠！
? 少喝湯，多吃肉，堅(jiān)持低脂原則！
? 高纖維食物如竹筍、海帶、雜糧等不能少！
? 優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等要攝入！

??♀?運(yùn)動(dòng)推薦：
產(chǎn)后第3周開始，可做頭頸運(yùn)動(dòng)、抬腿運(yùn)動(dòng)等。第6周后，可嘗試瑜伽、平板支撐等。

體質(zhì)不佳？不妨試試食療，調(diào)補(bǔ)氣血，讓身體更健康！
這樣，你既能瘦身，又能保證奶水充足，孩子也能喝到健康母乳啦！?

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