產(chǎn)后很有必要用束縛帶，束縛帶專門瘦肚子瘦腹部的而大多數(shù)產(chǎn)婦也是這里胖，簡單方面，而且塑取料的大小也是有依據(jù)的不會傷到身體其他器官是專門為剛生完寶寶不久的人群設(shè)計的，在休息哄寶寶的時候也可以輕松的取下來但是不要選擇很緊認為越緊越好并且透氣性也是選擇束縛帶的重要環(huán)節(jié)。產(chǎn)后怎么瘦肚子呢

產(chǎn)后怎么瘦肚子呢

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應通過節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　5、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

產(chǎn)后子宮抽筋怎么按摩

　　在產(chǎn)褥早期因?qū)m縮引起下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，稱為產(chǎn)后宮縮痛，多見于經(jīng)產(chǎn)婦和多胎產(chǎn)婦。

　　產(chǎn)后腹部發(fā)生像抽筋般的疼痛是由宮縮引起的，這是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)婦不要過于驚慌。如果胎兒是多胞胎或者巨型胎兒，致使子宮擴張過度，那么就需要更加強烈的宮縮來實現(xiàn)子宮的復舊。所以多胎產(chǎn)婦、巨嬰產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦更容易發(fā)生產(chǎn)后宮縮痛。同時哺乳時反射性催產(chǎn)素分泌增多刺激子宮加重宮縮，所以給寶寶哺乳時，也經(jīng)常會出現(xiàn)宮縮痛。

　　產(chǎn)后宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產(chǎn)后子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎產(chǎn)婦及經(jīng)產(chǎn)婦的痛感更強烈，主要是因為子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。

　　生產(chǎn)后第一天，子宮維持在臍部高度，然后每天下降一橫指，10-14天子宮會回復到骨盆內(nèi)的位置，4-6周回復到正常體積。喂哺母乳者因?qū)殞毼闀贵w內(nèi)釋出催產(chǎn)素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。產(chǎn)后腹部會發(fā)生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺寶寶母乳的時候)，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內(nèi)所引起的。這種疼痛4-7天后會自然消失。

　　一般情況下，產(chǎn)后宮縮痛會在產(chǎn)后1-2天日內(nèi)出現(xiàn)，4-7日后自然消失，并不需要進行特別護理。但是，如果產(chǎn)婦疼得受不了的話，也可以采取以下方法緩解疼痛：

　　1、改變睡姿：讓產(chǎn)婦側(cè)睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產(chǎn)婦臀部墊個坐墊也會有幫助。

　　2、按摩小腹：在產(chǎn)后初始幾天，自己或家人可用手掌稍微施力幫產(chǎn)婦作環(huán)形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出;疼痛厲害時，按摩可使子宮肌肉暫時放松，緩解疼痛。

　　3、熱敷：用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時，注意水溫不要過高，以免燙傷。

　　4、服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫(yī)護人員，必要時可以用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫(yī)囑，切不可自行亂服藥。

　　5、中醫(yī)針灸：用針刺中極、關(guān)元、三陰交、足三里等穴位也可以緩解產(chǎn)后宮縮痛。

　　6、心理護理：以轉(zhuǎn)移注意力、按摩法、深吸氣法消除產(chǎn)婦緊張心理，提高對疼痛的耐受力。

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