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產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時(shí)間

愛(ài)美是女人的天性，女性因?yàn)樵趹言兄缶鸵獙?duì)身體各種進(jìn)補(bǔ)，再加上懷孕期間出現(xiàn)的各種不適，這使得女性在生產(chǎn)過(guò)后身材開(kāi)始逐漸走樣。這是很多新手媽媽們就會(huì)想通過(guò)產(chǎn)后瑜伽來(lái)恢復(fù)自己的身材，接下來(lái)就一起來(lái)分享下產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時(shí)間吧。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時(shí)間

如果是順產(chǎn)的話，月子內(nèi)是可以進(jìn)行修復(fù)性的練習(xí)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)期你可能沒(méi)有老師指導(dǎo)，那么建議你可以出月子以后進(jìn)行練習(xí)。

如果是剖腹產(chǎn)建議3個(gè)月以后在進(jìn)行練習(xí)，并且要去醫(yī)院確認(rèn)傷口的恢復(fù)情況，只有傷口完全長(zhǎng)好才能開(kāi)始練習(xí)，同時(shí)建議找專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行針對(duì)性的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的做法

1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

2、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

4、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐證明，女性在產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽鍛煉是有助于女性恢復(fù)產(chǎn)前的身形的，同時(shí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽也可以讓女性的皮膚變好，體力也得到增強(qiáng)，甚至還能促進(jìn)女性在哺乳期的奶水產(chǎn)生，所以各位女性朋友一定要把握好產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時(shí)間。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動(dòng)作有哪些產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪產(chǎn)后如何防止變丑乳房該如何恢復(fù)孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 形體瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身養(yǎng)生瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽產(chǎn)后瘦身瑜伽產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后瑜伽孕婦瑜伽 編輯推薦 1

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