語(yǔ)音內(nèi)容

女性產(chǎn)后身材有慢慢恢復(fù)的可能性，至于最佳時(shí)間，最好在產(chǎn)后即開(kāi)始進(jìn)行恢復(fù)。女性在產(chǎn)后要擔(dān)負(fù)哺育新生兒的任務(wù)，也就是要進(jìn)行哺乳，哺乳期不能限制飲食，需要盡量增加營(yíng)養(yǎng)，才能保證乳汁的分泌以及乳汁的營(yíng)養(yǎng)。
因此，在產(chǎn)后的初期，特別是哺乳期，不要限制飲食，但是要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多飲水，避免過(guò)多的碳水化合物，還要積極的鍛煉，鍛煉身體可以從腹部肌肉開(kāi)始鍛煉，可以經(jīng)常做仰臥起坐或者練瑜伽，可以幫助身材的恢復(fù)。還要進(jìn)行盆底功能鍛煉，避免因盆底脫垂而導(dǎo)致身材走樣，可以使用約束腹部的腹帶，可以幫助身材的恢復(fù)。總之，產(chǎn)后身材的恢復(fù)要從最早的時(shí)間開(kāi)始，避免在停止哺乳后再恢復(fù)，有些肌肉和韌帶恢復(fù)起來(lái)就比較困難了。

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