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產(chǎn)后6個(gè)月如何瘦身

女性在懷孕后身體都會(huì)不同程度的變胖，而在生完孩子之后，女性的身體也不會(huì)恢復(fù)到之前的身材了，所以有些愛(ài)美的女性就會(huì)在產(chǎn)后出了哺乳期減肥，產(chǎn)后的6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間，那么，在產(chǎn)后的6個(gè)月如何瘦身？

1、在生產(chǎn)過(guò)后的6個(gè)月是產(chǎn)婦減肥的黃金時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)該有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練合二為一來(lái)進(jìn)行健身。有氧運(yùn)動(dòng)有助于于恢復(fù)體能，減少脂肪，運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇消耗脂肪快的運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)的力量盡量可以使孕婦盡早的恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

2、產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先喂寶寶母乳，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，影響到乳汁的質(zhì)量。產(chǎn)婦在剛開(kāi)始恢復(fù)鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)自身的情況來(lái)適量的進(jìn)行鍛煉，不能急于求成，財(cái)富的身體一旦感覺(jué)不是就要馬上的停下來(lái)。另外，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)在生長(zhǎng)過(guò)后還不穩(wěn)定，在做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避免動(dòng)作過(guò)大而導(dǎo)致肌肉拉傷。

3、產(chǎn)婦在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，要跟正常的健身一樣，要先做熱身訓(xùn)練。至于力量型的訓(xùn)練，要求每周至少鍛煉20分鐘左右，根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體狀況，每?jī)芍芸稍黾?分鐘。而且在運(yùn)動(dòng)之前，產(chǎn)婦最好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部感到不適。產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，如果產(chǎn)婦出汗較多的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 產(chǎn)后瑜伽有什么好處孕婦操的好處和正確姿勢(shì)產(chǎn)后瑜伽減肥孕晚期孕婦瑜伽動(dòng)作產(chǎn)后傷害子宮的行為有哪些產(chǎn)后如何恢復(fù)身材 相關(guān)百科 瑜伽瘦身瘦身瑜伽10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽產(chǎn)后瘦身瑜伽哺乳期瘦身瑜伽哺乳期瘦身方法產(chǎn)后哺乳期瘦身食譜哺乳期如何瘦身產(chǎn)后減肥瘦身 編輯推薦 1

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