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9種酵種（葡萄干種、無花果種、全麥種、自然種、蘋果種、草莓種、養(yǎng)樂多種、酒釀紅棗種、天然酵母粉）制作，讓你做出會呼吸的包子饅頭！

跟著Step by Step，超過2000張制作圖片，教你學會自制酵母以及包子饅頭制作，還有超創(chuàng)意、驚奇連連的20款造型變化讓你玩翻天！

現(xiàn)在國人健康意識日漸增強，飲食習慣也日漸改變，清淡的口味，低糖、低油、低熱量、高纖維，三低一高的飲食習慣，是重視健康的人所追求的目標。而天然酵母的培養(yǎng)需要具備愛心、耐心、信心及溫度、時間之掌控，才能培養(yǎng)出強而有力的酵母菌，制作饅頭與包子也可以在家自行培養(yǎng)酵母，風味與快速酵母截然不同。當人們食用面食不斷增加時，如何降低化學添加劑之攝取與培養(yǎng)均衡的飲食習慣，是考驗家庭主婦的關鍵。在家自制饅頭與包子可減少化學添加劑之攝取，維護全家的健康，還可增進親子關系。煒貞老師在面食領域研究數(shù)十年；現(xiàn)將所學與累積的經(jīng)驗出版了《手做天然酵母包子饅頭》一書，全書共有52道面食，精美的圖文解說，可使讀者輕松閱讀與制作。書中采用健康蔬食的概念令人耳目一新，除了色、香、味俱全外，又兼具天然健康、養(yǎng)生環(huán)保的營養(yǎng)價值，吃了不會有太大的負擔，希望借此改變?nèi)藗兊娘嬍沉晳T，讓大家都能健康。讓包子饅頭的天然、美味散發(fā)出獨特的魅力。

謝煒貞：臺北城市科技大學專業(yè)技術級助理教授。曾為私立實踐家政?？茖W校兼職老師，烘焙食品學術科技術士異丙級命題委員，烘焙食品、中式面食技術士異丙級技能鑒定評審，世界面包比賽國手選拔裁判，UIPCG蛋糕比賽國手選拔裁判，TVBS電視臺《健康2點零》示范教學老師，美國小麥協(xié)會委托中國臺北市“勞工局職訓中心”舉辦《天然健康面包研習會》烘焙食譜制作總編輯。

推薦序╱實踐大學家庭研究與兒童發(fā)展學系副教授 鄭淑子

作者序╱前臺北市政府職訓中心烘焙食品科訓練師 謝煒貞

part1手做包子饅頭的前期準備

制作天然酵母的前期準備

用具與消毒

制作天然酵母的方法

天然酵母與市售酵母的優(yōu)缺點

溫度與濕度會影響酵母活力

制作包子饅頭的前期準備

蒸制的技巧

工具、材料

原味面團制作

玩玩彩色面團

玩玩造型變化

Part2用果干做酵母菌，一起來做包子饅頭吧！

葡萄干酵母種的制作

無花果酵母種的制作

制作酵母液和酵母種失敗原因

蔓越莓紅酒甜饅頭

全麥米麩饅頭

腰果南瓜饅頭

胚芽核桃饅頭

小麥仁饅頭

港式臘腸卷

小巧奶黃包

三星蔥花培根卷

馬士卡朋紅豆饅頭

姜汁蜜甘薯饅頭

酒釀棗泥包

白芝麻糖包

乳香無花果包

Part3用面粉培養(yǎng)酵母菌一起來做包子饅頭吧！

全麥酵母種的制作

自然酵母種的制作

全谷物枸杞小饅頭

黑糖多谷物饅頭

菠菜奶酪饅頭

XO醬銀絲卷

茴香香料卷

蕈菇豆皮素菜包

芋泥蛋黃包

辣味梅干菜肉包

黑白雙色饅頭

原味白饅頭

芋頭小饅頭

蜂蜜杏仁片饅頭

牛肉咖喱包

粉條碎蛋韭菜包

玫瑰蜂蜜卷

絲瓜蝦仁海鮮包

Part4用新鮮水果做酵母菌一起來做包子饅頭吧！

蘋果酵母種的制作

草莓酵母種的制作

抹茶椰子奶酥包

巧克力豆饅頭

芝麻牛蒡饅頭

筍丁香菇肉包

堅果紫米小饅頭

奶酪松子小饅頭

奶香小米饅頭

奶酪玉米包

Part5用養(yǎng)樂多及酒釀紅棗做酵母菌一起來做包子饅頭吧！

養(yǎng)樂多酵母種的制作

酒釀紅棗酵母種的制作

楓糖蓮子饅頭

抹茶蜜紅豆饅頭

照燒雞肉包

胡蘿卜雙色卷饅頭

紅曲夏威夷豆饅頭

酒釀桂圓饅頭

黑芝麻麻糬包

白鳳豆沙足球包

Part6使用天然酵母粉，一起來做包子饅頭吧！

天然酵母種的制作

三星蔥燒煎包

墨魚培根饅頭

煉乳咖啡小饅頭

松阪豬肉包

鯛魚馬蹄包

香椿亞麻仁小饅頭

爆漿黑糖包

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網(wǎng)址: 手做天然酵母包子饅頭 http://www.u1s5d6.cn/newsview636332.html