對(duì)于有些偏胖或偏瘦的人的飲食習(xí)慣 ,有什么好的建議?
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2020-06-02 · 每個(gè)回答都超有意思的
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偏胖的飲食建議：
首先要盡量少喝飲料，零食、堅(jiān)果不能吃多，要吃合適的、對(duì)身體有益的，一旦吃的量過(guò)大，反而給身體增加一些脂肪。其次就是碳水化合物，也就是主食，要控制好攝入量。改掉傳統(tǒng)的習(xí)慣，并非吃了米飯才算是吃飯了，吃一些蔬菜、水果、肉類和優(yōu)質(zhì)蛋白，同樣會(huì)飽腹。
偏瘦的飲食建議：
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來(lái)壓力。
擴(kuò)展資料：
飲食的注意事項(xiàng)：
1、喝湯要依據(jù)自身消化能力
飯前還是飯后喝湯，要根據(jù)自身消化能力，同時(shí)考慮一下食物攝入總量再?zèng)Q定。適量喝湯有助于促進(jìn)食欲、幫助消化。
2、運(yùn)動(dòng)可助消化 飯后水果不傷害消化系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)是幫助消化的最好方式。一定要管住嘴，每天少吃一點(diǎn)，并且多喝一些溫開(kāi)水和茶。如果實(shí)在吃得太多，可吃一些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化的食物，比如山楂或用山楂泡水等，一定要葷素搭配、飲食均衡，不能挑食、偏食。
水果中含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維，特別是一些可溶果膠，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、多分泌消化液有助消化，飯后吃水果不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-肥胖是一種??？專家教你遠(yuǎn)離肥胖的健康生活方式
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-男人太瘦飲食謹(jǐn)記3建議 增肌不妨多吃雞蛋三文魚(yú)
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-專家講堂：摒棄不良習(xí)慣，健康飲食注意八要素
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2021-02-25 · TA獲得超過(guò)442個(gè)贊
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對(duì)于人在疲憊不堪時(shí)吃東西導(dǎo)致的過(guò)勞肥，都有什么好的建議呢？
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