定制版瘦身食譜的分集短評 · · · · · ·

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定制版瘦身食譜的劇評 · · · · · · ( 全部 7 條 )

完美飲食

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1??高蛋白，低Gl食品能提升體內腸道激素信號，所以多吃保持低血糖指數消化起來很慢的碳水化合物 2??當我們吃東西時，身體吧食物轉化成葡萄糖之類的糖類，在禁食期間，沒有了糖類燃燒脂肪提供能量 3??吃早餐可以讓你全天的飲食選擇更健康4??吃的慢一些...  (展開)

習慣比毅力更加重要

1.節(jié)食不是靠毅力，而在于改變飲食習慣，打破原有不健康的飲食習慣。 2.土豆、面包都是高Gi的食物。 3.不被食物公司的營銷迷惑，了解這些形式多樣的高脂肪、高碳水加工食品都是他們的銷售手段是對抗持續(xù)性進食的有效方式。 4.濃湯和蔬菜一樣可以提高飽腹感，一個是減緩食物消化...  (展開)

2024觀影007

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一、 過量進食者的分類： 宴會者 feast：缺少給大腦發(fā)射停止進食的激素導致的過量進食。胃腸激素水平低以致于很難停止進食，需要長飽腹感的食物，即高蛋白、低GI食物，如魚、雞肉、意大利面食、小扁豆、印度香米等；土豆、大部分大米和面包是不允許的； 情緒性進食 emotional e...  (展開)

減肥營養(yǎng)師帶你一起瘦。

晚餐最佳的進食時間是什么時候? 晚餐時間一般安排在晚上5-7點之間比較好，盡量不要超過晚上8點。一般來講，8點之后最好不要再吃任何東西了，晚餐吃的太晚，不利于熱量的消耗，很容易導致熱量過多而轉為脂肪堆積起來，而導致長胖,特別是容易長肚子! 減肥要多吃芹菜 吃芹菜非常有...  (展開)

了解食欲，建立飲食習慣

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根據人的進食習慣分為3種： 1. feaster: once they start, they can't stop. 核心原因是 腸道釋放的荷爾蒙不足，無法通過血液給大腦提供信號已經吃夠了，停下來。 2. emotional eater: people who eat fo psychological reasons. 因為心理原因進食（比如壓力、沮喪等）。 3. co...  (展開)

【筆記】根據肥胖成因調整飲食

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本片根據肥胖成因，將肥胖者分為三類，并相應地調整其飲食結構，在三個月的時間里得到了總體減重5%以上的效果（75人的平均值，其他研究表明三個月要減重5%比較難）。 前提：本片中的肥胖者真的是超重，是超重到有明顯的大肚皮且有各種健康問題的人。對于體重在健康范圍內的人...  (展開)

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