導(dǎo)語：脖子和背部是很重要的部位，如果這兩個(gè)地方贅肉堆積，不管你多瘦曲線都無法美起來！愛美網(wǎng)小編分享7個(gè)局部減肥動(dòng)作，伸展按摩頸部和背部，輕松瘦背瘦脖子打造無死角完美體態(tài)。

所謂“上醫(yī)治未病”，其實(shí)就是未雨綢繆。推薦幾個(gè)有效預(yù)防并改善頸椎問題的小練習(xí)還能夠幫助你瘦背以及改善脖子堆積贅肉的老大難。它簡(jiǎn)單易學(xué)又超有效果，就算有點(diǎn)小懶的女人，也不會(huì)感到辛苦，趕快站起來感受一下！

胸部大擴(kuò)展

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。

Tips：動(dòng)作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。

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