不少人在運動后指導要補充富含蛋白質的營養(yǎng)食品來幫助身體快速恢復，但其實運動后的按摩對恢復體能一樣重要。許多研究發(fā)現(xiàn)：運動后按摩有助于減少肌肉發(fā)炎，預防身體傷痛。

以下5個理由能讓你更多地了解運動后按摩對身體帶來的好處：

加速肌肉恢復

如果你正在進行馬拉松比賽的訓練，或是經(jīng)常長距離跑步，或是有規(guī)律健身習慣，通過按摩就能加速肌肉恢復。按摩是緩解運動疼痛的好辦法，可以幫助訓練后的肌肉生長愈合，為下次運動做好準備。

盡管只是運動后享受10分鐘按摩，就可以促進肌肉恢復，減少肌肉發(fā)炎的幾率。按摩是一種能在運動過程中恢復身體、減少疼痛的有效方法之一。

排出體內(nèi)廢物

按摩最主要的好處是可以讓人自然而然地將身體里堆積的廢舊物排出，因為按摩可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，血液會將肌肉和內(nèi)臟中的廢物代謝掉，幫助人體排出廢物。

提高身體靈活性

很多人都會在跑完或運動后感覺到肌肉非常緊繃，這是因為肌肉在運動過程中受到壓力而變得緊張。除了做運動后的必要拉伸動作以外，按摩會在緊繃部位上施加適當?shù)膲毫?，幫助放松緊繃的關節(jié)和肌肉，提高人體的靈活性。跑完馬拉松后，按摩腿部可以放松肌肉，從而提高運動耐力。

促進血液循環(huán)

做一次快速的腳底按摩大有益處，比如可以加快全身的血液循環(huán)。腳底連接著許許多多的神經(jīng)，針對重要反射穴位進行按摩，就仿佛做一次全身按摩，長期堅持對健康會有很大幫助。

按摩產(chǎn)生的壓力會促使更多的血液通過身體堵塞的部位，讓新鮮血液流入，從而改善全身的血液循環(huán)。健康的血液循環(huán)可以確保肌肉和體內(nèi)組織有效地吸收到營養(yǎng)和氧氣，這也是為什么強烈建議在運動后做一個按摩來快速恢復體力的原因。當體內(nèi)血液循環(huán)得到改善后，也將有助于長期降低血壓升高的幾率。

更好的睡眠品質

好的睡眠能帶給人許多好處，擁有優(yōu)質的睡眠不僅能恢復大腦功能，讓人一整天精神奕奕，還能分泌更多的生長激素，刺激蛋白質合成，幫助肌肉恢復。

如果運動后腎上腺素激增，或是疼痛讓人無法入睡，也許按摩會有所幫助。睡前按摩可以讓人得到放松，改善睡眠品質，醒來時就不會感覺那么疲倦，還能充滿精神地迎接第二天的工作和生活。

——資料來源：Healthline

陪你跑小店課程：

1、《跑步傷痛不求人》

2、《運動手表使用教程》

3、《愛上跑步五堂課》

4、《簡愛跑步12周》

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

8大理由告訴你為什么要練瑜伽！
什么按摩方式能輕松瘦腰 5個按摩妙招輕松瘦腰
按摩是什么？你一定要做對了，作為一種康復方法和放松不一樣！
按摩瘦臉的原理是什么？
高曉松也要放松放松，挺著大肚去按摩店，還吐槽按摩床太小
六個理由告訴你為什么瑜伽能減重
按摩減肥有效嗎 按摩減肥需要注意些什么呢
告訴你五十個輕松減肥小竅門
中醫(yī)按摩5個穴位 輕松瘦掉小肚腩
5個按摩妙招幫你輕松瘦腰

網(wǎng)址: 5 個理由告訴你：為什么運動后要按摩放松？ http://www.u1s5d6.cn/newsview639347.html