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你可能不知道，笑聲瑜伽可以幫助我們提升心智，追求長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 06:04

你可能不知道，笑聲瑜伽可以幫助我們提升心智，追求長壽

笑聲瑜伽可以幫助我們提升心智，追求長壽

相信我們中的很多人都喜歡開心的笑容，而且大多數(shù)時候我們會出做任何可以激起自己或他人笑聲的事情。

這可能是人類最大的樂趣之一，而現(xiàn)在它也已經(jīng)被用作練習(xí)瑜伽的一種形式。
笑聲瑜伽是一種運動形式，它可以促進(jìn)笑聲作為一種體育鍛煉。這種瑜伽形式出現(xiàn)在20世紀(jì)90年代中期的印度，并發(fā)展成為一項草根社會運動。它提倡在沒有政治、宗教、種族或競爭煽動的情況下模擬笑聲的想法。在這種情況下，它是一種在笑聲刺激的幌子下團(tuán)結(jié)人們的形式。
笑聲瑜伽的前提是我們的身體知道如何笑并且能夠笑的出來。它遵循的是一種舒暢身心的方法來笑，所以參與者不一定要有幽默感或參與的激情。
從本質(zhì)上講，這是在誘使假笑成為現(xiàn)實。而笑聲可以給身體和大腦提供更多的氧氣。因此，這可以提高我們的內(nèi)在技能變得更好，同時激發(fā)積極的情緒。
瑜伽和笑聲之間的聯(lián)系是呼吸。它促進(jìn)了在笑時的笑聲練習(xí)，以此來放松身心。

笑聲瑜伽的開始：

1995年，孟買的一位名叫馬丹·卡塔里亞的家庭醫(yī)生寫了一篇名為《笑聲—最好的藥》的文章。他對一位美國記者諾曼·卡曾斯( Norman consens )留下的研究印象深刻，1964年他被診斷出患有絕癥，僅剩六個月的生命。然而與事實相反的是，他直到26年后的1990年才去世。
卡曾斯用笑聲來治療自己。于是卡塔里亞決定測試笑聲的潛在好處。起初，他決定講笑話來引發(fā)自己的笑聲，但當(dāng)這些都不怎么成功時，他轉(zhuǎn)而選擇單純地去笑，沒有理由的去笑。他的妻子是一位哈達(dá)瑜伽教練，建議他在笑聲中加入呼吸練習(xí)。正如他們所說的這樣，剩下的就是那塵封的歷史了。

好處：

笑的開心釋放體內(nèi)的張力增強(qiáng)溝通能力增加氧氣和血流量改善血管功能降低血壓更加集中能量提升促進(jìn)頭腦敏銳思維更加清晰那么它應(yīng)該怎么去做呢？

這類課程通常從一些社交活動開始，還有一些關(guān)于笑聲的課程。當(dāng)講解完的不久之后，常規(guī)的伸展運動和呼吸運動也就隨之而來。那么這時就是時候開始笑了！笑的行為一般由于隔膜不能放開，但當(dāng)基礎(chǔ)的社交活動結(jié)束后，笑起來也更容易些。捧腹大笑你肯定經(jīng)歷過，這是笑聲瑜伽里最令人滿意(也是最有益的)的笑聲形式。市面上的瑜伽課堂基本都有此類課程，不妨下次就去試試。

笑聲瑜伽遵循的四個步驟：鼓掌和呼喊笑聲和瑜伽呼吸孩子般的嬉鬧(例如:瑜伽教練將舉起手臂在空中，觸發(fā)童年記憶，提升自己的情緒) 笑聲瑜伽練習(xí)

在一堂笑聲瑜伽課上，你可能會足足笑15到20分鐘！
如果你曾經(jīng)懷疑開懷大笑的力量，這可能會改變你最初的想法。這是關(guān)于讓你的思想屈服于你的身體，反之亦然，都是讓你更健康的形式。
瑜伽是關(guān)于精神和身體自我的協(xié)調(diào)。而笑聲瑜伽能讓你通過笑聲的刺激體驗精神上的覺醒。

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