(1)怎么鍛煉笑肌

　　鍛煉笑肌方法：

　　1、發(fā)出字母E的音，嘴角向兩側上提打開，這時上嘴唇要包住上排牙齒，持續(xù)做笑的表情，嘴角在往兩旁伸展的時候，笑肌就能得到鍛煉；

　　2、維持字母E的動作，再將下巴往前突出，由下往上微微抬起，這樣能改善嘴角到下巴的紋路；

　　3、人中向下方用力伸展，兩手食指放在鼻翼兩側，嘴巴呈現(xiàn)字母O的形狀，鼻翼到嘴角的法令紋則有被上提的感覺，笑肌得以鍛煉；

　　4、嘴巴維持O字，手按住法令紋最下端，肌肉會有向下延伸的感覺，可以改善嘴角；

　　5、咀嚼口香糖可鍛煉笑??；

　　6、用嘴咬住筆或筷子，保持微笑，到達一定時間，活動臉部。

(2)女生怎么鍛煉一字肩

　　1、合掌運動

　　早上醒來，盤腿坐在床上，將雙手合時擺放在胸口前，接著扭動身體往左及往右，每個方向都要持續(xù)4秒，扭動身體時記得要深呼吸，回復時再慢慢吐氣，同樣的動作要做三套。

　　2、跪姿扶地挺身

　　手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交迭，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接著用胸肌力量上抬回到預備位置，此為完成一下。

　　3、仰躺畫圈

　　采取仰躺的姿勢，將雙手打開平放呈現(xiàn)T字，伸展背部跟頸部，然後放松屈膝，接著把雙手框成一個圓，以仰臥起坐的方式起來

(3)室內(nèi)怎么鍛煉腹肌最好

　　俯臥撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌，下面是俯臥撐鍛煉肌肉的方法和數(shù)量：

　　1、俯臥撐鍛煉數(shù)量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘；

　　2、五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐，并強度依次增加；

　　3、比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐?？梢园咽执钤趬ι?、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個就做標準俯臥撐，其他類型俯臥撐以此類推。更難的俯臥撐：側重俯臥撐、杠桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一只手搭在籃球等高物上，另一只手正常做俯臥撐。杠桿俯臥撐即是一只手側放貼地輔助，另一只手正常做俯臥撐，最終式就是單手俯臥撐。

(4)動手能力差怎么鍛煉

　　1、培養(yǎng)想象能力。我們應該注重培養(yǎng)和發(fā)揮孩子的想象力，這個能力非常重要，必須依靠豐富的想象力，才能讓孩子感興趣動手做事。

　　2、轉變思維觀念。家長往往不會重視孩子的動手能力，如果孩子動手能力不強，對其他事情也會產(chǎn)生影響，不能認為只要考出好成績其他都不重要。

　　3、不要嬌慣孩子。我們應該讓孩子做到自己的事情自己做，鍛煉孩子的自理能力，比如刷牙、洗臉、穿衣、整理書包等，不要給他們處處代勞。

　　4、讓孩子做手工。我們應該讓孩子多做一些手工小制作，鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，比如，我們讓孩子學習畫畫、剪紙等等，對孩子有很大幫助。

　　5、進行體育鍛煉。我們可以讓孩子進行一些體育鍛煉，比如，我們和孩子一起打籃球或者踢足球，通過體育鍛煉增強孩子體質(zhì)，提高動手能力。

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