為什么有的人怎么吃都不胖

有的人“喝口水都能胖幾斤”？

真的有

“易胖/易瘦體質(zhì)”之說嗎？

怎么判斷自己是哪種體質(zhì)？

快來測測

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真有“易胖/易瘦體質(zhì)”嗎？

其實(shí)，所謂“易胖/易瘦體質(zhì)”

在醫(yī)學(xué)上并沒有明確的概念

如果你覺得自己

天生就有變胖的“潛質(zhì)”

可能和這幾個(gè)方面有關(guān)

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01

愛吃碳水

碳水進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被分解為葡萄糖，一旦攝入過量，無法被人體消耗完時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)。

02

基因

研究發(fā)現(xiàn)，載脂蛋白基因APOA2在不同人的體內(nèi)有不同的表現(xiàn)，這決定了人們對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的不同選擇偏好。除此之外，人體內(nèi)還有一系列基因可能影響你的食欲、食量以及人體燃燒熱量、控制脂肪的能力。

03

腸道微生物種類

有研究發(fā)現(xiàn)，較瘦的人群，腸道微生物種類較廣泛；而較胖的人群，腸道微生物種類相對(duì)較少。

你是哪種體質(zhì)？

九大體質(zhì)自測表請收好！

“體質(zhì)九分法”

在中醫(yī)臨床診療過程中

被廣泛運(yùn)用

你屬于哪種體質(zhì)？

一起來自測

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01

判定方法

回答《中醫(yī)體質(zhì)判定自測表》中的

全部問題

每一題按照5級(jí)評(píng)分

計(jì)算原始分和轉(zhuǎn)化分

依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型

原始分=各個(gè)條目的分值相加轉(zhuǎn)化分=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）]×100

02

自測表格

填表過程不應(yīng)過多思考

以第一反應(yīng)為主

氣虛質(zhì)

陽虛質(zhì)

陰虛質(zhì)

痰濕質(zhì)

濕熱質(zhì)

血瘀質(zhì)

氣郁質(zhì)

特稟質(zhì)

平和質(zhì)

注：標(biāo)有*的條目需先逆向計(jì)分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式轉(zhuǎn)化分。

03

判定標(biāo)準(zhǔn)

平和質(zhì)為正常體質(zhì)

其它8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)

判定標(biāo)準(zhǔn)如下

小提示：

如果覺得以上方法太麻煩

也可以根據(jù)

“體質(zhì)辨識(shí)簡易歌訣”來判定

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氣虛質(zhì)：易患感冒易疲倦，氣短心慌頭暈沉。喜靜懶言身無力，稍一活動(dòng)汗全身。

陽虛質(zhì)：畏寒肢冷易感冒，怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。穿衣飲食皆需熱，稍冷即覺吃不消。

陰虛質(zhì)：兩顴潮紅身烘熱，手心腳心常發(fā)燙?？诒茄劬ζつw燥，唇紅便秘小便黃。

痰濕質(zhì)：滿面油光大肚漢，胸悶腹脹身不舒。稍動(dòng)易汗眼瞼腫，痰多口黏咽中堵。

濕熱質(zhì)：油光滿面生痤瘡，口苦口臭小便黃。大便黏滯解不盡，陰部潮濕白帶黃。

血瘀質(zhì)：面色晦暗斑黃褐，皮下無故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

氣郁質(zhì)：悶悶不樂疑神鬼，焦慮不安易緊張。多愁善感心脆弱，唉聲嘆氣常失望。

特稟質(zhì)：冷熱異味易咳喘，噴嚏流涕鼻敏感。皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，或見皮膚有瘀斑。

平和質(zhì)：精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。記憶力好不健忘，適應(yīng)外界能力強(qiáng)。

九大體質(zhì)養(yǎng)生攻略

快來“對(duì)號(hào)入座”！

氣虛體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：吃參、芪來益氣

取8g黃芪、10g黨參、2枚紅棗

100g雞肉、25g瘦豬肉

3g龍眼肉放入砂鍋

加適量水，微火燉湯

可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神的功效

3個(gè)動(dòng)作幫你

改善肺功能、拉伸背部↓

陽虛體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：韭菜炒蛋、當(dāng)歸生姜煲羊肉湯

可以多吃羊肉、韭菜、茴香等

溫補(bǔ)脾腎的食物

少吃生冷黏膩食物

此外，還可以通過

曬太陽、泡腳、按摩穴位來養(yǎng)生

3個(gè)動(dòng)作幫你

提升腎陽、振奮陽氣、促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)↓

陰虛體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：銀耳蓮子湯

取10g蓮子、15g銀耳

蓮子去掉蓮心，銀耳洗凈泡發(fā)

一起加水燉煮

可以滋陰潤肺、養(yǎng)陰潤燥

三個(gè)動(dòng)作幫你

滋陰補(bǔ)腎、調(diào)和氣血、生津潤燥↓

痰濕體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：茯苓、荷葉泡水喝

茯苓、荷葉具有健脾、利濕功效

可取15g茯苓或干荷葉

用開水沖泡后飲用

三個(gè)動(dòng)作幫你

調(diào)理脾胃功能、改善臟腑功能↓

濕熱體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：涼拌馬齒莧

將馬齒莧去根洗凈

焯水1分鐘后撈出過涼開水

再瀝干水分盛盤

可根據(jù)個(gè)人口味加入

適量香油、醬油等拌勻

能起到清熱解毒、止痢止瀉的功效

此外，濕熱體質(zhì)人群可多吃

芡實(shí)、赤小豆、薏米、冬瓜等

健脾利濕、清熱化濕的食物

三個(gè)動(dòng)作幫你

強(qiáng)健脾胃、促進(jìn)消化↓

血瘀體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：當(dāng)歸田七烏雞湯

取烏雞1只、當(dāng)歸10g

田七5g、生姜1塊

將當(dāng)歸、田七放入清水中

浸泡20分鐘

先將烏雞放進(jìn)煲湯的容器

再把其余食材一起放在烏雞上

可加入適量的鹽

倒入清水沒過烏雞

等水開后再小火燜3個(gè)小時(shí)

雞肉爛熟即可食用

三個(gè)動(dòng)作幫你

改善脾的統(tǒng)血功能、肝的藏血功能↓

氣郁體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：黃花菜炒菜或泡水

建議食用曬干的黃花菜

食用前先用水泡開

再進(jìn)行炒制

也可取處理過的黃花菜泡水喝

能清熱除煩、疏肝理氣

三個(gè)動(dòng)作幫你

調(diào)節(jié)情緒、舒心暢郁↓

特稟體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：固表粥

取烏梅15g、黃芪20g、當(dāng)歸12g放入砂鍋

煎成濃汁，將藥汁取出后

再加水煎開后取汁

最后用汁煮粳米粥

可加冰糖趁熱食用

可以養(yǎng)血消風(fēng)、扶正固表

此類體質(zhì)人群

平時(shí)也要少吃辛辣食物

腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物

三個(gè)動(dòng)作幫你

平衡臟腑、暢通經(jīng)絡(luò)、舒緩筋骨↓

平和體質(zhì)

調(diào)補(bǔ)方：粗細(xì)搭配，不挑食

這種體質(zhì)的人群需要平衡膳食

過辛辣、過酸、過咸等

都可能把體質(zhì)調(diào)壞

建議這類人群

合理搭配粗細(xì)糧食

飲食節(jié)制

來源：央視一套

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