文 l 莞家媽媽　原創(chuàng)

自從得知懷孕，我們的準(zhǔn)媽媽儼然成了家里地位最高的人！每天除了補(bǔ)充各類營養(yǎng)以外，平時也是小心翼翼，家人更是時時在旁邊提醒，恨不得事事代勞，就恐怕發(fā)生什么意外。

小麗就是這樣一位孕媽媽，在經(jīng)歷了一段曲折的備孕之路后，終于如愿以償懷孕了?，F(xiàn)在，她每天都謹(jǐn)小慎微，與全家人一起用心地呵護(hù)著這來之不易的小寶貝。但因?yàn)槭堑谝淮螒言校←惒恢佬枰⒁饽男┦?，要怎么才能幫助胎寶寶更好地成長？

女性懷孕后，身體會出現(xiàn)一系列的變化，除此之外，由于受到孕激素的影響，體質(zhì)會變得更加敏感和脆弱，因此需格外地注重健康和注意保養(yǎng)。

一些孕媽媽平時大大咧咧的，生活方式也比較隨性，習(xí)慣了。但是如果你懷上了寶寶，那可就不能任性了哦，像下面的這些生活習(xí)慣就必須要進(jìn)行調(diào)整，以確保胎兒和自身的健康。

☆飲食調(diào)整：規(guī)律、健康、營養(yǎng)全面

有不少女性為了保持苗條的身材而刻意節(jié)食，如果你懷孕了，那就得立即停下來了哦。一日三餐要按時吃，并且要吃得健康、營養(yǎng)，這樣的話寶寶才能更好地在媽媽肚子里“安營扎寨”，獲取足夠的營養(yǎng)，穩(wěn)穩(wěn)健健地長大。

另外，進(jìn)入孕期的準(zhǔn)媽媽，尤其是孕前期，一定要避免吃一些影響胎兒成長的食物，比如：油條、薏米、咖啡、可樂、濃茶、多鹽、多糖、多味精以及多食品添加劑的食物等。

☆減少生活中的輻射

生活中的輻射來自方方面面，沒有辦法完全避免，只能說盡量減少。建議孕媽媽可通過以下3種方法來規(guī)避輻射：

與正在運(yùn)轉(zhuǎn)的生活電器、電子產(chǎn)品等保持安全距離。如看電視坐遠(yuǎn)一些，手機(jī)可用耳機(jī)接聽電話，微波爐盡量讓家人幫忙操作使用等。 各類家電、電子產(chǎn)品等要盡量減少使用的時間。如電視少看一些，手機(jī)、電腦等非必要不使用，使用一段時間后，就要停下來，遠(yuǎn)眺或閉目，減少輻射的影響。不要把電器類家具擺放得過于集中，或多個電器同時使用。這是為了避免輻射超量，達(dá)到對人體產(chǎn)生危害的程度，影響健康。

☆寵物要妥善安置

動物的身上容易長寄生蟲，尤其是弓形蟲，會使孕媽媽感染弓形蟲病毒，傳染給胎兒，就可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形等嚴(yán)重后果。

如果寵物是一直飼養(yǎng)的，不想離開它，那么就要特別注意寵物的衛(wèi)生。在計(jì)劃懷孕之前，一定要安排寵物去檢查弓形蟲病毒，防患于未然。如果是孕后，盡量不要飼養(yǎng)新的、來歷不明的寵物。

☆刷牙也要注意方法

孕期的準(zhǔn)媽媽比其他人更容易患上牙齦炎、齲齒等口腔疾病。所以尤其要注意口腔衛(wèi)生，要堅(jiān)持飯后漱口，早晚刷牙，必要時增加刷牙的次數(shù)。

正確的刷牙方法：牙刷和牙齒呈45度角，上下、左右、牙齒咬合面等都要輕刷，刷牙時間至少3分鐘，這樣才能徹底清除口腔細(xì)菌。如果準(zhǔn)媽媽牙齒需要就醫(yī)，最好是孕期第5個月再進(jìn)行，此時胎兒的抵抗力會更強(qiáng)一些。

☆要避免居室內(nèi)的污染

化學(xué)污染：主要是來因?yàn)檠b修、新家具、煤氣熱水器等。建議室內(nèi)要注意多通風(fēng)，還可以擺放一些去甲醛包，養(yǎng)一些蘆薈、吊蘭、米蘭等植物，可吸收有害的化學(xué)物質(zhì)。

物理污染：主要是一些噪音和電磁輻射等。孕媽媽不宜在太嘈雜、電磁輻射比較集中的環(huán)境中休息，要盡量遠(yuǎn)離這些無形的傷害和侵?jǐn)_。

生物污染：主要是日常用品中存在的螨蟲和微生物等?？梢远〞r用白醋熏蒸來殺菌，也可以經(jīng)常把被褥、衣物等拿出去多曬太陽殺菌。

結(jié)束語

除了以上這五件事以外，孕媽媽還要注意避免穿高跟鞋、勤洗澡勤換內(nèi)褲、孕前期和孕晚期禁止性生活、不要久坐久站等。

每一個寶寶，都是媽媽辛苦懷胎10個月的結(jié)晶。從懷孕那一刻開始，你的人生就與之前大不相同，如今，才僅僅是個開始呢！祝所有的孕媽好孕相伴，為了寶寶加油努力向前沖！

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