誰偷走了你的睡眠——大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查
睡眠質(zhì)量是衡量個(gè)體及群體生活質(zhì)量的重要指標(biāo),也是影響個(gè)體身心健康的主要因素,與人們的健康息息相關(guān)。良好的睡眠質(zhì)量能夠促進(jìn)個(gè)體精神狀態(tài)的改善使機(jī)體更有活力睡眠,越來越被認(rèn)為是促進(jìn)健康的重要生活方式因素。但隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快社會(huì)競爭日益激烈、壓力增大,睡眠狀況不容樂觀。
一. 大學(xué)生睡眠質(zhì)量分析
01. 睡眠時(shí)長問題
據(jù)調(diào)查問卷顯示,大學(xué)生睡眠時(shí)長大于9小時(shí)的占比8%,睡眠時(shí)長在7-9小時(shí)的大學(xué)生占比47%,在5-7小時(shí)的占比是40%,另外,睡眠時(shí)長小于5小時(shí)的大學(xué)生占比5%。
數(shù)據(jù)顯示,大部分大學(xué)生的睡眠時(shí)長都是足夠的,但多數(shù)大學(xué)生表示自己睡眠不足,是什么原因?qū)е麓髮W(xué)生不好好睡覺呢?
(數(shù)據(jù)來源:調(diào)查問卷《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》)
02. 睡眠情況
調(diào)查問卷顯示,大部分大學(xué)生睡眠時(shí)長是足夠的,但仍有45%的大學(xué)生存在睡眠問題。
(數(shù)據(jù)來源:調(diào)查問卷《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》)
二. 影響大學(xué)生睡眠情況分析
01. 入睡時(shí)間
從“入睡時(shí)間”一圖來看,入睡時(shí)間在20:30~0:30的被調(diào)查者占比最高,達(dá)35.10%,入睡時(shí)間在0:30~1:30的被調(diào)查者占比第二,達(dá)26.5%,入睡時(shí)間在01:30之后的被調(diào)查者占17%,而入睡時(shí)間在21:00之前和21:30~22:30之間的被調(diào)查者占比最少,分別為1.2%和3.7%。
從大學(xué)生的入睡時(shí)間來看,大學(xué)生入睡時(shí)間普遍較晚,熬夜現(xiàn)象在大學(xué)生群體中普遍出現(xiàn)。
(數(shù)據(jù)來源:《2023中國健康睡眠白皮書》)
02.熬夜因素
從“熬夜原因”分布圖來看,選擇“思緒太多,無法入睡”的被調(diào)查者比例最高,為 52.06%,其次是“電子產(chǎn)品使用過度”,占 50.12%,排在第三位的是 “學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成”,占41.99%,第四位的是“突然睡不著”,占比達(dá)到40.16%。此外,“聊天太久”、“白天睡太多了”、“飲用亢奮飲料”、“其他原因”也是大學(xué)生熬夜的原因,占比分別達(dá)到23%、22.91%、8.68%和8.23%。
結(jié)合數(shù)據(jù)可知,心理因素(思緒太多、突然睡不著等)是造成大學(xué)生熬夜的主要原因,該因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量的影響最大。從“學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成”占比達(dá)到41.99%這一數(shù)據(jù)可以得知,大學(xué)生存在著熬夜趕作業(yè)的現(xiàn)象,此外,“白天睡太長”、“聊天太久”、“飲用亢奮飲料”等外部因素也是造成大學(xué)生熬夜的原因之一。
(數(shù)據(jù)來源:《2023中國健康睡眠白皮書》)
03.失眠后的行為分布
根據(jù)“失眠后的行為分布”一圖可以得知,52.60%的大學(xué)生會(huì)選擇在失眠后尋找其他的消遣方式,而39.51%的大學(xué)生在失眠的情況下強(qiáng)迫自己睡,此外,37.04%和9.72%的大學(xué)生會(huì)分別選擇使用助眠工具和借助藥物的方式來幫助自己入睡,也有8.08%的學(xué)生在失眠后選擇做其他事。
根據(jù)失眠后的行為分布一圖來看,多數(shù)大學(xué)生對于熬夜和失眠這一行為具有一定的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知,在失眠后會(huì)采取措施幫助自己入睡,而多數(shù)大學(xué)生在失眠后不會(huì)考慮借助藥物調(diào)節(jié)睡眠,同時(shí)說明大學(xué)生具有一定的健康意識。
(數(shù)據(jù)來源:《2023中國健康睡眠白皮書》)
04.睡眠環(huán)境
從“對校內(nèi)住宿條件的評價(jià)”圖來看,認(rèn)為校內(nèi)住宿條件“良好”的被調(diào)查者占比最高,達(dá)40.06%,其次是認(rèn)為校內(nèi)住宿條件合格的被調(diào)查者,占比達(dá)到24.24%,接著是認(rèn)為校內(nèi)住宿條件一般的被調(diào)查者,占14.28%,居于第四位的是認(rèn)為校內(nèi)宿舍條件優(yōu)秀的被調(diào)查者,達(dá)14.33%,最后是認(rèn)為校內(nèi)住宿條件較差的被調(diào)查者,達(dá)7.09%。
這表明大學(xué)生對校內(nèi)住宿條件的整體滿意度并不高,盡管多數(shù)高校的校內(nèi)住宿條件達(dá)標(biāo),但在很多方面仍存在著較為明顯的問題,不少高校在校內(nèi)住宿條件方面需要加強(qiáng)改進(jìn),努力改善宿舍環(huán)境,提高住宿標(biāo)準(zhǔn),給學(xué)生提供一個(gè)安靜、舒適的宿舍環(huán)境。
(數(shù)據(jù)來源:《2023中國健康睡眠白皮書》)
三. 大學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善
01. 睡前狀態(tài)差的表現(xiàn)
據(jù)調(diào)查問卷顯示,在被調(diào)查群體中,43%的大學(xué)生表示經(jīng)常難以入睡,29%的大學(xué)生認(rèn)為他們經(jīng)常多夢并頻繁醒來,另外,醒來后難以入睡,占比27%。不同的人生活習(xí)慣不同,身體素質(zhì)也存在差異,睡眠時(shí)間晚、時(shí)間長短并不一定會(huì)造成健康原因。但如果熬夜、睡眠充足的同時(shí),感到睡眠質(zhì)量差,大學(xué)生就應(yīng)該提高警惕,盡快調(diào)整生活習(xí)慣,提高夜間休息質(zhì)量。
(數(shù)據(jù)來源:調(diào)查問卷《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》)
02.大學(xué)生對于改善睡眠問題提出的看法
由調(diào)查問卷顯示,大學(xué)生在如何改善自己睡眠狀況方面是很積極的。其中“取消早八”詞頻率最高,多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為,大學(xué)“取消早八”,最能改善睡眠質(zhì)量。45%的大學(xué)生認(rèn)為自己有睡眠質(zhì)量問題,習(xí)慣性熬夜加上第二天的“早八”,使大學(xué)生睡眠時(shí)間更短。其次就是早睡早起,培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。少玩手機(jī),大學(xué)生對于自己的一些缺點(diǎn)還是很了解的。多接觸自然、不上課(這是不可能的)、把手機(jī)賣了、多讀書。
大學(xué)生對于如何改善自己的睡眠質(zhì)量問題是比較了解的,希望大學(xué)生能夠有一個(gè)良好的作息習(xí)慣,提高自己的睡眠質(zhì)量。
(數(shù)據(jù)來源:調(diào)查問卷《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》)
03.改善睡眠的因素影響率
當(dāng)代大學(xué)生雖然有較多的睡眠問題,但他們知道對于如何改善自己的睡眠狀況。據(jù)調(diào)查問卷顯示,營造良好的睡眠環(huán)境的響應(yīng)率達(dá)到了23%,建立規(guī)律的作息時(shí)間占比22% ,其次是改善睡前習(xí)慣占比20%,另外,大學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力和情緒管理占比16%。
改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量對于提高學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)身心健康、提高情緒穩(wěn)定性和增強(qiáng)社交能力都具有重要意義。
(數(shù)據(jù)來源:調(diào)查問卷《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》)
四. 良好睡眠的好處
在“良好睡眠的好處”一圖中,選擇“提升免疫力”的被調(diào)查者占66.10%,選擇保持精力充沛的被調(diào)查者占60.60%,選擇加快體力恢復(fù)的被調(diào)查者占58.70%,選擇加速新陳代謝的被調(diào)查者占43.00%,選擇保持思路清晰的被調(diào)查者占42.00%,選擇減輕復(fù)陽概率的被調(diào)查者占35.70%,選擇減輕新冠狀況的被調(diào)查者占34.70%。
良好的睡眠有益于大學(xué)生的身心健康。良好的睡眠可以幫助大學(xué)生提升免疫力、保持精力充沛,在加速大學(xué)生的新陳代謝、保持大學(xué)生思路清晰、減少日常生活中的不良情緒和減輕復(fù)陽概率、新冠狀況等方面發(fā)揮著重要的作用。
(數(shù)據(jù)來源:《2023中國健康睡眠白皮書》)
五. 總結(jié)
通過調(diào)查問卷和白皮書相結(jié)合的方式,從大學(xué)生群體的睡眠時(shí)長、睡眠情況、入睡時(shí)間、熬夜因素、失眠后的行為、睡眠環(huán)境、改善睡眠的因素等方面對大學(xué)生的睡眠進(jìn)行全面的分析,并提出了相應(yīng)的改善意見。我們得出結(jié)論:大學(xué)生群體存在一定的睡眠問題,需要得到更多的關(guān)注和改善,需要重視自己的睡眠質(zhì)量,調(diào)整自己的生活方式和作息時(shí)間,提升睡眠質(zhì)量。
參考文獻(xiàn)
[1]喜臨門×中國社科院《2023中國健康睡眠白皮書》:中國睡眠研究報(bào)告 (王俊秀) (z-library).pdf
[2]《大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查》調(diào)查報(bào)告:大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查_246759891.docx
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網(wǎng)址: 誰偷走了你的睡眠——大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查 http://www.u1s5d6.cn/newsview641613.html
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